it직종에서 일하는데 손목에 부담이 많이 갑니다.

Question

앉아서 컴퓨터 앞에 매일 8시간씩 일하고 있습니다. 현재 기존 마우스랑 키보드 사용중입니다. 의자도 보통 사무 의자 사용중입니다. 그런데 매일 퇴근 이후 손목 저림이 살짝씩 있습니다. 개선 할 방법좀 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요 전산직 종사자입니다.

저는 손목터널증후군 예방을 위해서 버티컬 마우스 57도랑 키보드 손목 받침대 사용하고 있어요

발병하기 전에 해주는 게 가장 좋습니다. 증상 심하시면 병원이나 재활센터 찾아가셔야겠죠?

그리고 바른 자세 잡는데에 도와주는 등받이 쿠션과 방석 세트를 구입해서 쓰고 있어요

계속 의식적으로 바른 자세를 잡으려는 기본적인 노력은 필요합니다. 쿠션 방석이 바른 자세를 잡으면 유지하기 쉽게 만들어주는 것 같아요

실제로 주변에서 자세가 개선됐다는 말도 들어봤구요

추가로 발 받침대도 사용하고 있습니다

건강에 좋은 건 다 사서 하고 있는데 돈 낭비라고 생각되는 물건은 없는 거 같아요

특히 마우스랑 손목 받침대는 무조건 추천 드립니다

Answer 2

안녕하세요 저도 매일 10시간 이상 컴퓨터 키보드 마우스를 사용합니다 일단 손목 받침대를 추천드립니다 본인에게 편하고 맞는 마우스 키보드 둘 다 손목 받침대를 사용하게요 그리고 컴퓨터를 하시는 중간중간에 손목을 뒤로 젖혀주는 스트레칭을 해주세요 손목 윗부분에 온찜질을 해주시는 것 도움이 되실 겁니다

Answer 3

우선 회사 업무를 하면서 손목이 아프다면 키보드를 손목 보호형 키보드로 변경하고요. 또한 실리콘으로 된 손목보호 실리콘 패드도 깔면 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 컴퓨터 앞에서 매일 8시간식 일을 하신다면 중간 중간에 손목 스트레칭이나 손가락 스트레칭을 해주세요. 그리고 의자에 오랫동안 앉아 있는 경우 에도 허리 돌리기나 목돌리기 등의 스트레칭을 자주 해주시는게 좋을듯 합니다.