지방 태우기 위한 최적의 유산소 무산소 비율은?

Question

지방 태우기 위한 최적의 유산소 무산소 비율은?

그리고 유산소 종류도 추천해주세요. 주에 몇회운동하면 될까요????????

Answer 1

지방을 빼는게 목적이라면 근력운동을 먼저 한 삼십분정도 해가지고 몸에있는 탄수화물을 좀 써버린뒤에 유산소를 사십분정도 타주는게 제일 효과가 좋다고봅니다 비율로치면 근력 삼에 유산소 칠 정도로 잡으쇼 글고 유산소는 경사높인 런닝머신이나 계단오르기가 직빵인데 무릎안좋으면 사이클이 낫습니다 운동은 주에 사오회정도는 땀나게 해줘야 살이 빠집니다.

Answer 2

저는 보통 무산소 40% + 유산소 60% 정도가 균형 좋습니다.

주 3회, 근력운동 후 30분 유산소를 붙이면 지방 연소 효율이 좋아요.

유산소는 빠르게 걷기·러닝·사이클·계단오르기가 지속하기 좋습니다.

꾸준함이 가장 효과적입니다