바나나는 변비예방에 좋은가요??

Question

친구가그러는데 바나나를 자주먹으면 변비예방에 좋다고하던데 정말로 그런건가요?? 좋다면 어떤점때문에 좋은간가요????

반가운두루미911 · Accepted Answer

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.바나나는 식이섬유가 풍부하고, 칼륨, 마그네슘, 비타민 C, 비타민 B6 등의 영양소가 풍부하여 건강에 매우 좋은 과일 중 하나입니다. 그러나, 바나나가 직접적으로 변비 예방에 효과적이다는 연구 결과는 없습니다.하지만, 바나나에는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다. 또한, 바나나는 물기가 많아 소화가 쉬우며, 특히 성인이나 어린이 모두가 쉽게 먹을 수 있는 과일입니다. 이러한 이유로, 변비 예방을 위해 다양한 과일과 식이섬유가 풍부한 식품을 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.그러나, 만약 변비가 심한 경우에는 바나나 한 개만으로는 충분하지 않을 수 있으므로, 의학적인 조치나 식습관 개선 등의 추가적인 조치를 취하는 것이 좋습니다. 따라서, 변비 예방을 위해서는 균형잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

스타박스 · Answer

안녕하세요. 스타박스입니다.바나나의 변비예방과 변비악화에 대해서는 아직 갑을논박이 심합니다.바나나가 변비와 배변활동이 좋다는 설은 바나나에 있는 식이섬유때문이라고 주장합니다.보통 반점이 있는 잘 익은 바나나는 변비에 도움이 되기는 합니다. 하지만 이는 바나나의 식이섬유의 양보다 올리고당이 많아서이기 때문입니다다. 올리고당이 유산균 등 장내 유익균들의 훌륭한 먹이가 돼주기 때문인 것입니다. 하지만 덜 익은 바나나는 오히려 독이 됩니다. 녹차나 단감에도 들어있는 ‘타닌’ 성분 때문인데 대변의 수분을 빨아들여 변을 딱딱하게 하고 장을 수축시켜서 오히려 배변활동을 악화시킵니다.

되알진에뮤166 · Answer

안녕하세요. 되알진에뮤166입니다.바나나는 섬유질이 풍부하기 때문에 변비예방에 도움이 될 수 있습니다, 하지만 구지 바나나가 아니더라도 섬유질이 많이 함유된과일을 먹으면 변비를 예방하는데에 도움이 될 수 있습니다.

복숭아 · Answer

안녕하세요. 복숭아입니다.바나나에 함유된 식이섬유와 올리고당 성분이 장의 연동운동을 촉진시켜 줘서 배변활동을 활발하게 해줘서바나나는 변비에 좋습니다

생활꿀팁

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바나나는 변비예방에 좋은가요??