바나나는 변비예방에 좋은가요??
친구가그러는데 바나나를 자주먹으면 변비예방에 좋다고하던데 정말로 그런건가요?? 좋다면 어떤점때문에 좋은간가요????
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
바나나는 식이섬유가 풍부하고, 칼륨, 마그네슘, 비타민 C, 비타민 B6 등의 영양소가 풍부하여 건강에 매우 좋은 과일 중 하나입니다. 그러나, 바나나가 직접적으로 변비 예방에 효과적이다는 연구 결과는 없습니다.
하지만, 바나나에는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다. 또한, 바나나는 물기가 많아 소화가 쉬우며, 특히 성인이나 어린이 모두가 쉽게 먹을 수 있는 과일입니다. 이러한 이유로, 변비 예방을 위해 다양한 과일과 식이섬유가 풍부한 식품을 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.
그러나, 만약 변비가 심한 경우에는 바나나 한 개만으로는 충분하지 않을 수 있으므로, 의학적인 조치나 식습관 개선 등의 추가적인 조치를 취하는 것이 좋습니다. 따라서, 변비 예방을 위해서는 균형잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 스타박스입니다.
바나나의 변비예방과 변비악화에 대해서는 아직 갑을논박이 심합니다.
바나나가 변비와 배변활동이 좋다는 설은 바나나에 있는 식이섬유때문이라고 주장합니다.
보통 반점이 있는 잘 익은 바나나는 변비에 도움이 되기는 합니다. 하지만 이는 바나나의 식이섬유의 양보다 올리고당이 많아서이기 때문입니다다. 올리고당이 유산균 등 장내 유익균들의 훌륭한 먹이가 돼주기 때문인 것입니다. 하지만 덜 익은 바나나는 오히려 독이 됩니다. 녹차나 단감에도 들어있는 ‘타닌’ 성분 때문인데 대변의 수분을 빨아들여 변을 딱딱하게 하고 장을 수축시켜서 오히려 배변활동을 악화시킵니다.
안녕하세요. 되알진에뮤166입니다.
바나나는 섬유질이 풍부하기 때문에 변비예방에 도움이 될 수 있습니다, 하지만 구지 바나나가 아니더라도 섬유질이 많이 함유된
과일을 먹으면 변비를 예방하는데에 도움이 될 수 있습니다.