바나나는 변비에 좋은 건가요 안좋은 건가요?

Question

바나나는 식이섬유가 많기에 먹으면 변비에 좋다는 말이 있습니다. 그런데 한 편으로는 오히려 변비를 야기한다는 말이 있는데 뭐가 맞는 건가요?

Answer 1

바나나가 변비에 좋다는 말은 사실입니다만, 덜 익은 바나나에는 타닌 성분으로 인하여 소화 어려움을 유발할 수 있어 변비를 악화시킬 수 있습니다. 그러나 노란색으로 익은 바나나에는 식이섬유, 프리바이오틱, 칼륨이 풍부하여 변비 해소에 도움이 됩니다.