건강관리
바나나에는 어떤 영양소가 많은가요?
안녕하세요. 바나나가 변비에 좋다고하는데 어떤 영양소가 있기에 변비에좋은건가요?궁금합니다. 그리고 어떤 영양소가 많은지도 알고싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
바나나에는 식이 섬유 탄수화물 비타민 C
비타민 A 등이 풍부하게 들어 있어서 변비에 예방에 좋고
다이어트에도 도움이 됩니다.
안녕하세요.
바나나가 변비에 좋은 이유는 바로 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 식이섬유는 대변의 양을 늘리고 수분을 흡수하여 배변을 원활하게 하는 역할을 합니다. 바나나에는 100g당 약 2.6g의 식이섬유가 함유되어 있는데, 이는 사과(2.4g), 배(2.0g)보다 많은 양입니다.
바나나에는 특히 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아 겔을 형성하는 성질을 가지고 있습니다. 이 겔이 대장에서 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 하고 대변량을 늘리는 역할을 합니다.