안녕하세요. 허정현 영양사입니다.
일반 과당이 함유 된 음료보다는 대체당류가 함유된 제로음료가 낫습니다. 하지만 이런 제로음료를 필요이상으로 심하게 과다섭취할 경우 문제가 될 수 있습니다.
제로콜라 속에 들어있는 대체감미료인 아스파탐은 필요이상으로 섭취할 시 통풍을 유발하게되고, 일반 대체감미료로 알려진 에리스리톨은 장기간으로 과다섭취시 당뇨 및 인슐린기능에 문제를 유발한다고 합니다.
물론 간식용도로 잠깐잠깐 마시는것 정도로는 부작용을 일으키기 어려운정도의 양이지만, 일반 실생활에 물 대신 모든 수분을 음료로 섭취하게 되면 문제가 발생될 수 있습니다. 일반 생수를 섭취하시는것이 건강에는 가장 좋습니다.
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