고강도운동에대해 궁금해서질문합니다

Question

고강도운동은 주4회면 어떤가요? 주3회는 중강도 3키로 오래달리기요 고강도는 1.5키로요하고요 적당한지궁금합니다. 기록

Answer 1

고강도 운동은 몸을 아주 열심히 쓰는 운동이에요. 주 4회 하는 건 좋지만, 너무 많이 하면 몸이 지칠 수 있어요. 주 3회 중강도 운동과 함께 하려면, 고강도 운동은 적당한 거리가 좋고, 쉬는 날도 필요해요. 이렇게 하면 몸이 잘 회복되고 건강해질 수 있어요.