안녕하세요.
나이 때문에 그렇습니다.
나이가 들면 근육량이 빠집니다.
실제로 30세 초반부터 빠지고 50세가 넘어가면 1%센트씩 빠지기 시작합니다.
그러면서, 호르몬의 변화와 신체도 전반적으로 허약해지고요.
그러면, 결국 활동량이 줄어들게 됩니다.
근육의 빠짐은 더 큰 의미가 있는데, 기초대사량을 소비할 수 있는 곳이 줄어든다는 것입니다.
20세와 50세가 체중이 같아도 근육양이 다르고, 다른 부분이 지방으로 매우게 됩니다.
그러면 동일한 양의 음식을 먹어도 20세는 근육양이 많아서 열량 소비가 많은 반면
50세는 20세에 비해서 상대적으로 근육양이 적어서 열량 소비가 적어 남은 열량을 지방으로 저장합니다.
추가로, 활동량도 현격하게 차이가 납니다.
따라서, 운동도 열심히 해야하고 근육도 많이 키워야합니다.
지방을 빼기 위해서 유산소 + 근육을 늘리기 위한 무산소
식단 관리는 기본입니다.
핵심, 결국 나이로 인한 신체의 변화 때문입니다.
감사합니다.