건강하게 살찌는 방법에 대해 알고 싶어요

51세 여성입니다.

몸무게가 51킬로 정도 나가는 데 2~3킬로 정도 살찌우고 싶어요. 저녁 식사후 집에서 빵이나 과자를 먹으면 살이 찌는 데 건강에 안 좋을 것 같아서 저녁 식사후에는 아무것도 먹지 않아요.

건강하게 살찌우는 방법 좀 알려주세요.

부탁드립니다.