50대 다이어트 어떻게 하면 좋을까요?

53세 여성입니다. 40대까지는 조금만 신경쓰고 관리하면 쉽게 살이 빠졌는데 요즘은 아무리 관리하고 신경써도 살이 빠지지 않아 고민입니다. 평소에 식사도 반공기 정도 먹고, 군것질은 아주 가끔 하는데 낮에는 간식으로 식빵 두조각 정도 먹을 때 있고 저녁엔 토마토나 플레인요거트와 블루베리 정도 먹습니다. 운동도 일주일에 3~4회 1시간 빠르게 걷고 있습니다.

제가 저녁형이라 잠을 좀 늦게 자는 편입니다. 보통 1시~2시 정도에 자고 아침 8시30분에 일어납니다. 때론 3시에자고 아침 9시에 일어나기도 합니다. 잠을 너무 늦게자서 살이 안빠지는 걸까요? 식단도 아침,저녁은 토마토 2개와 냉동블루베리 10 알, 플레인요거트(집에서 만듬)를 먹고, 점심엔 일반식을 먹으며 관리도 해 보았는데 전혀 변화가 없었습니다. 뭐가 문제일까요? 다이어트약은 잠시 빠졌다 금방 다시 돌아오고 어지럽고 잠도 안오고 해서 안먹고 싶은데 좋은 방법이 없을까요?