자존감이 끝없이 낮아지고 제 자신이 너무 한심해요 어떻게해야 자존감이 올라가나요?

Question

회사에서 송별회를 해줬는데 입도못띄고 가운데 앉아서는 음식만먹고 상대방 대화하는거 구경이나 했어요. 음료고를때도 제때 못골라서 혼났어요.

선물도 받았는데 머뭇머뭇 거리면서 감.. 사합니다 이러고 말았어요. 제 자신이 너무 한심하고 멍청한것같아요.

애인하고는 싸웠는데 제가 선물해준걸 마음만 받는다며 카톡선물거절한것에 자존심상하고 아직까지도 화가나요. 주말 이틀간 카톡도 안보내고 상대방이 짜증낸거 미안하다고 사과하는데도 스스로가 한심하고 무시받는것같아 다 그만두고싶어요. 어떻게해야하나요..

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다...

자신에게 너무 엄격하거나 , 자신의 장점/성공한 일보다는 ,

단점이나 실수에만 집중하는 것은 아닌지 생각해 봐야 할 듯 합니다

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

자존감이 낮아지는 상황은 누구에게나 발생할 수 있으며, 이를 개선하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 첫째, 자기 인식을 높이는 것이 중요합니다. 자신의 장점과 성취를 기록해보세요. 작은 성취라도 일기나 메모에 적어두고, 이를 통해 자신이 얼마나 많은 것을 이루었는지 돌아보는 시간을 가지세요. 이는 자존감을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.

둘째, 긍정적인 사람들과의 교류를 늘려보세요. 친구나 가족과의 대화를 통해 지지와 격려를 받는 것은 자존감을 회복하는 데 매우 중요합니다. 또한, 새로운 취미나 활동을 시작해본느 것도 좋습니다. 예를 들어, 운동, 독서, 음악 감상 등 자신이 즐길 수 있는 활동을 통해 자기 자신을 긍정적으로 바라보는 시간을 가져보세요. 이러한 방법들을 통해 자존감으 높이고 더 나은 삶을 살아가시길 바랍니다.