우유의 영양성분은 뭐가 있나요?
매일 아침 우유를 먹고 있습니다.
제가 즐겨 먹고 있는 우유의 영양성분으로는 어떤 것들이 들어있는지 궁금합니다.
우유의 영양성분에 대해 알려주세요.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
우유 영양성분은 풍부한 음식 중 하나이며, 신생아에게 완벽한 영양을 공급해주는데 도움이 됩니다. 우유 영양성분과 칼로리를 알려드립니다.
우유 1회 제공 240ml 당 열랴은149kcal,
수분은 88 %, 단백질 7.7g, 탄수화물 11.7g, 당 12.3g, 지방 8g 입니다.
우유 영양성분은 매우 풍부하며 신체에 필요한 모든 영양소를 거의 공급하여 줍니다. 우유는 신체에 부족한 미네랄, 비타민 B12, 비타민 D, 칼슘 및 칼륨을 공급하여 줍니다. 건강상의 이점을 가져다 주는 우유를 꾸준히 마시면 제2형 당뇨병 및 심장 질환 발병률을 낮추어 준답니다.
그리고 우유 영양성분은 젖소가 먹는 풀에 따라서 약간 달라질 수 있습니다. 풀을 주로 먹는 젖소의 경우에는 오메가-3 지방산이 포함되었고 유기농 풀을 먹은 젖소는 비타민 E와 베타 칼로틴과 같은 항산화 성분이 포함되어 있는 것으로 나타났습니다.
우유 영양성분은 매우 풍부하고 다양한 영양소를 신체에 제공합니다. 그리고 우유는 다이어트에 도움이 되며 운동 후 마시면 근육량을 증가 시키고 유지 시키는데 도움이 될 수 있습니다.
우유는 탄수화물, 단백질, 지방 등 열량을 내는 영양소뿐 아니라 칼슘, 인, 비타민 B2, 비타민 A가 많이 함유되어 있으며, 비타민 B12, 비타민 D, 마그네슘, 셀레늄 등 다양한 무기질과 비타민이 들어 있습니다.