집에서 상체 근육을 키울수있는 방법에는 어떤게있나요?

Question

나이를 먹을수록 근육량이 중요하다고 하는데,

운동을 꾸준히 하는 편이 아닌데, 생활하는데 있어서

상체근육이 있어야 할거 같은데, 집에서 할수있는 상체운동에는

어떤게 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.

가장 간단한 운동인 팔굽혀펴기가 있습니다.

적당한 공간만 있으면 충분히 운동이 가능합니다.

Answer 2

안녕하세요. 메타스터디입니다.

팔굽혀펴기, 버피가있습니다

철봉에 매달리기와 턱걸이를 하면 더 좋지요

윗몸일으키기도 있구요

우선 매일 팔굽혀펴기 50개 이상 하시길요!

Answer 3

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다. 집에서 상체 근육을 키우고 싶다면 팔굽펴펴기하고 물그나무서서 팔굽펴 펴기하시면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 착실한악어276입니다.상체근육 키우기 에는 팔굽혀펴기가 좋습니다 꾸준히 매일 횟수를 늘려해 보세요 점점 좋아 집니다

Answer 5

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
전문운동기구를 사용하면 가장 좋겠지만 집에 구비되어있지않다면 가장 쉽고 편하게 할 수 있는 운동은 팔굽혀펴기 입니다. 팔근육과 가슴근육이 발달됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.

집에서 간편하게 할수 있는 팔굽혀 펴기 추천드립니다

대표적인 전신 운동중 하나인 팔굽혀펴기는 집에서도 쉽게 할수 있는 운도으로 신체 중요부위를 대부분 사용하여 군살 제거 및 근력 향상에 도움을 줍니다

또한 손위치에 따라 운동효과 및 강도가 달라질수 있고 다양한 근육을 단련시킬수 있습니다