지금 제 식단이 건강한 식단이 맞는지 궁금합니다!

Question

안녕하세요

28살 남성 입니다 키 182cm 몸무게 79kg 이구요

헬스장에서 웨이트 트레이닝은 꾸준히 하는중입니다

오전 고구마 50g 닭가슴살100g 샐러드(로메인,로메인,양배추,적양배추.치커리,당근,적근대)20g 쿠팡에서 종합샐러드구매 한겁니다

점심 흰쌀밥 일반식으로 단백질은 돼지고기든 소고기든 100g이상은 무조건 먹습니다

오후3시 커클랜드 프로틴바 1개

오후 5시반 흰쌀밥 100g 닭가슴살1개

운동후 9시반~10시 정도 햇반 양반오미밥 130g 샐러드(오전과 동일)20g 견과류 한봉지20g 닭가슴살100g

견과류 는 5종 이렇게 총20g이 들어가 있습니다

영양제는 비타민b,c,d 마그네슘 오메가3 아연 유산균 밀크씨슬 msm 크레아틴 섭취하고 있습니다.

답변 부탁드리겠습니다!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동량은 어느정도 인지는 모르겠지만 충분한 영양 섭취는 하고 계시는것으로 보이네요

조금 더 디테일한 부분은 운동하시는 코치님과 상의 하셔서 추가 할 부분과 뺄부분을 의논하시면 될것 같습니다.