안녕하세요. 남자 182cm 145kg 3월 20일부터 시작해서 현재 132됐는데요!
아침: 배추 3장 계란 3알 쎈쿡통곡물밥 1개 방울토마토 10개 or 오트밀 40g 닭가슴살 1덩이 해서 대파 마늘넣고 삼계죽같이 먹음.
점심: 구운계란 2개 방울토마토 10개 고구마 100g
저녁: 고구마 100g 방울토마토 10개 하루견과20g 1봉
이렇게 먹고 운동은 아침 6시에 일어나서 30분 빨리걷기
점심 산책 30분
밤에 10시쯤 나가서 공원 조깅 밑 걷기 40분 팔굽 50개 윗몸 50개 이렇게 하고있는데요!
4개월정도 더 해서 100kg밑으로 가고싶은데
배가 너무 고파요..ㅠㅠ 더 안먹는게 좋겠죠?
