머리를 세게 누르는 듯한 두통 해결방법

2년전부터 계속 머리를 세게 누르는 듯한 느낌이 납니다. 공부할때는 물론이고 평소에도 자주 그러는데, 그로 인해 학업에도 차질이 생깁니다.(집중이 잘 안되네요) 해결방법 없을까요? 2년동안 지속되니 정신적으로도 고통을 받네요...