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아하에서 찾은 1,000건의 질문
- 다이어트 식단건강관리Q. 늦은 밤 식사, 칼로리 같으면 살찌는 정도도 같을까요? 시간대 영향이 있나요?섭취 칼로리라서, 같은 칼로리라면 먹는 시간은 크게 상관없다는 말도 있더라고요.낮에 먹든 밤에 먹든 하루 섭취 칼로리가 같다면체중 증가나 체지방 증가에 차이가 없는 건지 궁금합니다.
- 다이어트 식단건강관리Q. 당뇨와 고지혈증약 복용후 다이어트는 어떻게약봉용을 해야하는데요. 하루 식단을 말씀을드리면 하루 2끼는 오트밀 30g에 김과 멸치볶음.참치캔등의 식이섬유와 단백질위주의 다밀 칼로바 쉐이크식사를 해서 2끼 포함 약500칼로리정도 섭취하고요. 나머지 한끼는 공기밥 200g위주의 가정식단으로 500칼로리정도를 섭취하는중입니다. 하루기준 실내자전거 30분(맥박수 120~150), 훌라후프 연속으로 30분 아령 한쪽3kg씩 양쪽 50회씩, 스쿼트20회씩 4세트, 평귤 걸음수 7천걸음정도 활동양 정도 입니다. 참고로 50세, 167센치, 74kg에서 70으로 진행중인데요. 의사셈께서 65kg까지 빼야 정상 체중 이라하네요. 요런식의 음식 섭취와 운동을 유지해도 당뇨약과 고지혈증 약을 복용 해도 저혈당등의 문제는 없을까요? 문제가 된다면 다이어트 방법좀 알려주세요
- 기타 의료상담의료상담Q. 점심 먹고 나면 잠 오고 집중력 떨어지고 무기력해지는 현상 고칠 수 있는 방법이 있을까요??저는 공부하는 수험생인데요수험생활 4개월째입니다일과를 잠깐 말씀 드리면5시~8시 운동1시간 (실내자전거+맨몸근력운동)아침식사+샤워+강아지산책8시 30분~21시 30분 공부(50분 공부 10분 휴식 패턴)21시 30분~22시 30분유튜브 보기 등등 취미생활 후22시 40분 쯤에 잠 들어요근데 오전에는 정말 쌩쌩한데요오후 1시쯤에 밥 먹고 나면 그때부터 되게 열정? 같은 게 사라집니다ㅜㅜ문제풀이 할 때 개념을 생각하기 싫어지고 억지로 생각하려고 해도 머리에서 생각을 거부하는 느낌이 들어요ㅜㅜ 그리고 또 할 게 남았는데 대충대충 하고 넘어가고 그럽니다ㅜㅜ잠 오면 바로 엎드려서 잠을 자는데도 그렇습니다ㅜㅜ점심을 많이 먹지도 않습니다바나나2개+단백질바1개 해서 한 500~600칼로리 정도 먹어요이 현상을 고칠 수 있는 방법이 있을까요?점심을 굶어보기도 해봤는데 굶으니까 이제 배가 고파서 집중이 안돼고 그러더라구요ㅜㅜ
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트하면서 칼로리 계산 별로 의미 없나요?1kg가 7000칼로리정도이고 기초대사량이 2000이라 할때 매일 식사는 2000이하로 맞추고 활동량은 1000칼로리 정도로 맞춘다고 별로의미도 없고 그런다고 일주일에 1kg이 빠지는건 아니죠?
- 다이어트 식단건강관리Q. 평균 여성 성인이 먹어야 하는 식사 칼로리는 얼마인가요먹어야 하는 칼로리가 어느 정도인가요 ? 저녁만 먹는 식단은 많이 위험할까요?
- 내과의료상담Q. 살이 안찌는데 저는 거식증인가요??말랐는데 170cm에 38kg정도 됩니다 근육량은 아예 없는 것은 아니고 학생때는 홈트를 했어서 초반에 근육을 잡아 놨었거든요 나이는 30살이 됐는데 주변 사람들이 하도 걱정해서요 지인도 본인은 몰랐다가 병원가니까 거식증이라고 했다고 하더라구요 식탐도 딱히 있는 건 아니긴 하지만 그래도 기본 1인분 기준 3끼~4끼는 먹습니다 간식은 귀찮아서 안 먹거나 가끔 새벽에 먹어요잠은 불규칙한 편인데 프리랜서라서 보통 새벽 5시 정도에 자는데 점심에 일어나서 첫끼 오후 3시에 두끼째 5시 30분~6시 사이에 세번째 먹습니다 그리고 저녁 11시 정도에 마지막 한끼 더 먹고 새벽내내 아무것도 안 먹긴합니다 먹는 양은 많은 건 아니고 500칼로리 정도 먹거나 저녁 많이 먹을때는 800칼로리 정도 먹습니다 먹고 토하진 않는데 식사가 귀찮아요포만감이 드는 느낌도 전 더 부룩하게 느껴져서 너무 배부른 걸 싫어해서요운동 부족이라 운동 밖에 답 없나요?
- 생활꿀팁생활Q. 배변현상이 잘 안될때 꿀팁이 있을까요운동을 하는데 보통 하루 2-3끼니 식사는 1000칼로리정도 섭취정도 하는데요 배변현상이 잘 안되더라고요 잘 될 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.
- 식습관·식이요법건강관리Q. 식빵 1개는 몇칼로리 정도 할까요??아침식단으로 식빵에 잼을 발러 먹으려고 하는데요 식빵과 잼은 어느정도의 칼로리가 있는지 궁금하네요 아침 식사로 간단하게 식빵에 쨈 정도로 괜찮을까요?? 빵은 몸에 좋지않다고 하던데 어떤 이유인가요??
- 생활꿀팁생활Q. 다이어트 중인데 식당 아르바이트도 칼로리 소모가 될까요?제가 오랫동안 다이어트 중인데 항상 모든 식사의 칼로리/영양성분과 운동이 됐을 것 같은 행동을 했을 때 소모 칼로리 정보를 입력합니다근데 평소에는 핸드폰을 지니고 있어 걸음수나 운동시간등을 아는데 아르바이트 때에는 주방일이라 핸드폰을 전혀 만지지 않아서요 4시간정도 주방에서 쉬지않고 일을 한다면 어느정도 칼로리가 소모될까요?
- 식습관·식이요법건강관리Q. 콜레스테롤 관리&체력, 근력 증강 식단 관련 질문 드립니다.안녕하세요. 제가 작년에 소화 문제로 탄수화물 위주로 식사하고, 코코넛 밀크를 먹었는데 콜레스테롤 수치가 높아졌고, 갑상선 수치도 안 좋게 나왔습니다. 수치 개선을 위해 현재 식단 조절 중입니다. 이와 관련해 질문이 있습니다.1. 제가 체력, 근력이 없고 저체중입니다.평소에 일주일에 최소 3번은 근력 운동을 하고 매일 런닝머신을 30분은 뛰어요. (운동을 아침, 저녁으로 가는 날은 오전에도 런닝머신을 30분은 뜁니다.)오전에 헬스장을 못 가는 날은 짧게 요가나 스트레칭을 합니다.제가 하루에 몇 칼로리 정도를 먹어야 컨디션이 괜찮은지 체크를 해봤는데요.하루 1800칼로리 이하로 먹으면 정말 기력이 없었고1900~2000칼로리 정도는 먹어야 컨디션이 비교적 괜찮더라고요. (1) 그런데 제가 작년에는 하루에 평소 1300~1500칼로리 정도로 먹었던 것 같아요.당시 운동량은 더 많았습니다. 그래서 매일 기력이 없었거든요. 그런데 너무 적게 먹어도 콜레스테롤 수치가 올라가나요? (2) 제가 체력, 근력을 늘리려면 몇 칼로리를 먹어야 하는지 계산해봤는데 2200칼로리까지는 먹는 게 좋다고 하던데요. 운동량이 늘어나면 점진적으로 양을 늘려서 그렇게 먹으면 되는 걸까요? 2. 제가 기존에 밥은 백미 위주로 먹었는데 지금은 귀리밥을 먹고 있습니다.비율은 계속 조정해서 이제는 귀리를 7, 백미와 찹쌀, 찰수수, 흑미 등을 섞어서 3 정도로 섞어서 먹어요. (1) 이 상태에서 탄단지 비율을 49% : 26% : 25% 정도로 맞추려고 하는데 적절한가요? (즉, 제가 먹는 주된 탄수화물이 귀리밥입니다. 고구마는 소화가 잘 안되서 못 먹고 있습니다)(2) 귀리밥은 하루 총량이 350g 이하로 먹고 있고, 아침, 저녁을 가볍게 먹고 점심 때 많이 먹어요. 괜찮나요? 3. 단백질은 생선이 가장 좋다는 것은 알고 있는데요.저는 생선이 나쁘지는 않은데 닭고기가 가장 소화가 잘 되더라고요.(1) 그래서 주 단백질을 닭가슴살로 먹고, 생선은 일주일에 한 2번~3번 먹는데요. 괜찮나요? (2) 그런데 단백질을 채우기 위해 닭가슴살을 하루에 300g, 혹은 그 이상 먹은 날도 많은데요. 이렇게 먹으면 문제 되나요? (3) 제가 그 외 버섯, 두부를 같이 먹고 있는데요. 버섯과 두부는 하루 권장 섭취량이 어떻게 될까요? (4) 그 외 단백질은 흰살 생선 등을 먹으면 될까요? 단백질을 다양하게 먹는 게 제일 어렵더라고요..4, 제가 작년에는 간식으로 쌀과자나 두부 베이글, 혹은 간단한 주먹밥, 단백질 과자 등을 먹었습니다. 지금은 운동량이 많고 너무 허기질 때는 두부 베이글 반 개를 먹는 날도 있는데(1~2주에 한번), 그 외 모든 과자, 빵 종류는 끊은 상태에요. 다만 오후에 일할 때 너무 허기가 져서 과일을 먹고 있는데요.(1) 사과 1개, 귤 1개는 매일 기본으로 먹고요. 그래도 배가 고픈 날은 사과나 귤 1개를 더 먹거나 바나나 1개를 더 먹어요. 매일 이렇게 먹으면 문제 될까요? (2) 견과류는 브라질너트, 아몬드, 호두, 해바라기씨를 섞어서 매일 20g 이하로 먹고 있는데 괜찮나요? 질문이 너무 많아서 죄송합니다. 중간중간 음식에 대해서 찾아보면 어떤 거는 하루에 총량이 얼마를 넘어가면 절대 안된다, 뭐는 먹으면 안 된다 이런 정보가 너무 많더라고요. 그래서 식단 때문에 머리가 아프고 고민이 되서 질문 드립니다. 읽어주셔서 감사하고, 조언해 주시면 감사하겠습니다.