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아하에서 찾은 1,000건의 질문
- 내과의료상담Q. 8주간 21kg 빠졌는데 기능성 소화불량은 입원을 못하나요??병원은 환자 상태가 어느 정도가 되어야 입원을 시켜주나요?? 일상생활이 아얘 불가능한데 어떡하죠?제가 8주전에 장염에 걸리고 지금까지 조기포만감+소화지연이 심합니다.8주전 183cm, 108kg / 혈압 124,70현재 183cm, 87kg / 혈압 93/55 8주만에 21kg이 빠졌습니다.내과: 위내시경, 복부초음파, 피검사, 소변검사, 심장초음파,심전도검사 => 쓸개에 찌꺼기 있고 지방간2~3단계 , 케톤 2양성 정도 있고 이상 없다고 합니다.신경과 : 자율신경검사 => 기립빈맥증후군, 기립성저혈압이렇게 검사를 하고 일상생활이 아얘 불가능하여 대학병원 갔는데 약만 바꾸고 입원은 안된다고 하더라구요.....제가 종합비타민 또는 짠 계란찜을 먹고 역류 때문인지 쇼크가 온 적 있습니다.제가 본죽의 삼계죽 또는 쇠고기죽을 150g 정도만 먹어도 배가 부르고 소화하는데 3시간 정도 걸립니다.소화시에는 혈류가 위로 다 몰리는지 어지럽고 손저림이 강하게 옵니다.살도 많이 빠지고 기억력도 떨어지고 일상생활이 아얘 불가능하여 산책 20분 외에 집에만 있습니다. 나가서 걷기만 해도 식사후 소화가 너무 힘들어요(식후 저혈압). 동내 내과에 가서 고용량 아미노산+비타민B/C+미네랄 수액을 매주2회씩 맞고 있어요. 제 덩치에 하루 섭취 칼로리를 반도 못 먹고 있고 나트륨도 섭취를 못해서 계속 이러는데 어떻게든 버텨서 대학병원 약만 믿고 기다려야 될까요?? 매주 2번씩 수액 맞으러 가는 것도 지칩니다. 수액을 안맞으면 기절할 정도로 힘이 없습니다.제가 영양분을 섭취를 못하니 입원해서 제가 부족한 칼로리를 수액으로 대처하지는 못할까요?? 아니면 제가 입원할 정도로 심각하지 않은 건가요??복용중인 약은: 케이캡정 50mg , 가스모틴에스알정,스파부틴정,모티리톤정,알드린1g현탁액,자나팜정0.125mg
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트로 인한 대사회복방법 알려주세요제가 8월부터 시작해서 지금까지 다이어트해서 근육량 감소 1키로정도만 했고 20키로 뺐습니다 하루 섭취칼로리 1000~1300 칼로리 이내로 먹었는데 시작이 잘못되었어요 1800정도는 먹으면서 뺏어야 했는데 시작이 잘못되었지만 이제 다이어트 끝내서 원래 식사로 돌아갈려는데 여기서 갑자기 올리면 요요 온다고 하더라구요 어떻게 섭취량을 점점 늘려가야 요요가 안올까요? 섭취올리는 량은 기초대사량에 맞게 올려야 되나요? 아니면 기초+활동대사량 까지 섭취량을 올려야 되나요? 추가로 기초대사량은 1500대로 찍혀있는데 섭취량이 1200이면 몸 대사 활동은 1200으로 움직이고 있는건가요? 밑에는 제 인바디 입니다
- 다이어트 식단건강관리Q. 케톤 다이어트에 대해서 총 정리해서 알려주세요최근들어 케톤 다이어트에서 알게되었습니다 제가 알기론 일반 정석 다이어트는 기초+활동대사량에 맞는 하루 총 열량에서 500칼로리를 줄여서 지방을 태우는것이 일반적인 다이어트인데 케톤 다이어트는 저탄고지(건지) 방식으로 인슐린을 장시간 낮춰진 상태에서 지방분해를 더 극대화 시키는 방법으로 알고있습니다 근데 방법이 좀 다른것 같아요 탄수화물은 줄이고 고지방 섭취해서 케톤생성을 만들어 지방분해를 시키는건데 어떤 키토전문 트레이너 유튜버 분이 " 케톤 다이어트는 하루 한끼에서 두끼정도 저탄수 고지방 식단하고 16시간 20시간 굶으면 지방이 알아서 잘태워지고 내 몸 대사량도 떨어지지않고 근육량도 보존하면서 건강한 몸으로 전환된다 지방도 일반 정석다이어트보다 드라마틱한 효과를 단기간 내에 볼것이다 " 라고 하셨는데 근데 하루에 한 두끼 고지방 식사만 하면 하루 총 열량섭취량 공백이 생길건데 유튜버 말 대로 그렇게 먹어도 대사가 진짜 안떨어지나요?? 총 섭취열량 이런거 굳이 안지켜도 내 몸 대사,근육량 다 보존이 되는건가요? 너무 궁금해요 알려주세요ㅜㅜ 만약 추가로 만약 대사가 안떨어진다면 키토 다이어트 끝나고 유지기간에서 일반식 으로 넘어가더라도 살이 안찌나요?
- 내과의료상담Q. 마르고 운동을 많이하는 체형 혈당스파이크관련 질문입니다. 자세하게 답변주시면 감사하겠습니다.있어서 12월5일 부터 식후 혈당을 체크하기 시작했습니다.그때 당시 66.5kg에 골격근량은 33.5kg 이였고 평상시 식습관은 하루 두 끼, 점심과 저녁에 식사를 해왔습니다. 또한 한 끼는 인스턴트나 외식을 주로했고 많이 먹었던것 같습니다. 과자 같은 간식도 자주 섭취했습니다.동시에 주 2,3일 만보정도 걷고 3,4일은 근력운동을 했습니다. (상체위주)지금은 외식과 과자 단당류 음료수는 완전히 끊었습니다.--------------------------------------12월6일 부터 지금까지아침 점심 저녁 세끼와 땅콩과 블루베리 무당그릭요거트를 간식으로, 물에 약간 데친 채소와 닭가슴살, 수육, 샤브샤브와 같은 단백질, 땅콩, 올리브유, 계란, 현미밥, 보리밥등을 식사로 섭취중입니다.채소-단백질-탄수화물 순서를 꼭 지켜 현미밥 양을 100g 150g 200g위주로 섭취해보며 식후 혈당을 체크해봤습니다.채소 단백질 탄수화물 순서의 섭취는 원래 소화력이 좋지 않고 소식하고 입이 짧아 밥을 먹는 시간이 30분에서 40분까지 걸립니다.그래서인지 식후 혈당이 1시간30분부터 올라 2시간에 최고치를 찍는것 같습니다.초창기에는 혈당이 올라가니 무서워서 정신없니 나가서 걸은뒤 떨어트리고 왔는데 이제는 그러면 안될것 같아서 최대한 자제하는 중입니다.초기 밥을 200g을 섭취했다가 혈당이 190이상 넘어가는 것을 보고 밥 양을 줄이고 100g~150g을 유지했었습니다.그러다 지금 현재 체중이 약 2.4키로 빠진 후에 밥을 130g을 먹었는데 식후 50분째 산책을 20분 하고 왔는데 혈당이 217인것을 보고 너무 좌절했습니다. 이후 혈당이 170대로 떨어졌으나 계속 횡보를 하기에 10분정도 약간 걷고 오니 120대로 떨어졌습니다. (이때 올리브오일 반숟가락을 밥과 먹었습니다.)그래서 병원에 내원을 했었는데 의사 선생님들 께서 당화혈색소가 괜찮은데 무슨 걱정이시냐고 하셨고 그로인해 긴 상담은 불가능했습니다.당연히 총 칼로리 섭취가 낮아져서 체중 감소는 알고 있었는데 탄수화물을 제한하여 130g 섭취시 혈당이 180 200 217까지 뛰는것을 보니 탄수화물을 더이상 섭취를 못하겠더라고요.이게 어떤 상황인지 모르겠고 식단과 운동을 어떻게 더이상 진행해야할지 모르겠습니다.최근 이로인해 걱정이 커서 수면에도 큰 지장이 있습니다.제가 어떤 상태인지 도저히 모르겠습니다.도움이 정말 간절한 상태입니다.답변 꼭 기다리겠습니다. 감사합니다최근 결과Glucose 85HbA1c-NGSP 5.4HbA1c-IFCC 36HbA1c-eAG 108
- 헬스스포츠·운동Q. 헬스운동 남자 혼자서 한지, 6개월 정도 되었습니다.안녕하세요.궁금한게 있어서 글을 남겨봅니다.제가 1주일에 최소 4번에서 많으면 6번 정도 헬스장에서 근력운동을 합니다.키 180cm 몸무게 58kg(속옷만 입은 상태) 입니다.우선 헬스장가서 스트레칭이나 런닝을 10분에서 15분 정도 합니다.하루는 어깨와 종아리하루는 허벅지와 팔하루는 가슴과 레그레이즈와 런닝(시속4에서 5수준으로 걷기)대충 이런걸 이렇게 반복합니다.제가 궁금한것은,왜 몸무게가 안늘어나는지 궁금합니다.제가 유일하게 의심하는것은 "아침식사" 를 거른다는것 뿐이고,점심식사와 저녁식사는 충분히 하며,운동 뒤에는 계란후라이 2개와 단백질음료, 또는 두유1개와 바나나1개와 계란후라이1개를 먹습니다.닭가슴살은 비싸고, 돈이 별로 없어서, 대형마트에서 잘 사오지 못합니다.운동은 안하지만 체격이 건장한 친구들한테 물어보니,일단 저처럼 운동하고 밥을 먹으면서 10년 운동하면 [이소룡] 같은 체형이 될뿐,[김종국] 이 되지는 않는다고 하네요.즉 많이 먹어야 하는데, 평소 생활하면서 빠져나가는 칼로리와 지방과 근육들이,먹는 양에 비해서 운동으로 근육을 늘리기에는 부족한 양이라고 하더라고요.다른분들은 도대체 얼마나 많이 드시는지 궁금합니다.저는 한끼 식사는 그냥 음식점에서 [돼지국밥, 제육덮밥, 불고기쌈밥, 부대찌개 1인분.. 등등] 이런건 1인분 다 먹긴합니다.정말 제가 운동하는 양에 비해서, 먹는 양이 적은건가요?아니면 아침식사를 안하는게 치명적인 실수인건가요.운동은 무조건 저녁식사 후에 헬스장에서 운동합니다.오전이나 오후 일찍 운동한적은 없어요.아니면.... 운동양이 너무 적은걸까요.체스트프레스는 제 체격으로 15kg 12개 4세트하면 어깨랑 팔이 저려와서 몇분 쉬고서, 다른 부위 운동할 정도입니다.레그프레스는 30kg 올려놓고 12개 4세트하면 허벅지 윗부분이 타들어가는 느낌이 옵니다. 그리고 제가 좋아하는 레그익스텐션은 25kg 에서 32kg 정도 컨디션에 따라 15개 4세트 하고나면 몇분정도는 쉬어야 좀 걸어다닐수 있어요.친구들은 제발 많이 좀 먹으라고 하는데... 정말 더 먹어야 하는건지...예를들어서 180cm 58kg 이면, 돼지국밥 먹을때 밥을 1공기는 더 먹는 수준이어야 한다고 하더라고요.아니면 제가 너무 성급한건가요?6개월 밖에 안된거라.
- 기타 의료상담의료상담Q. 자가면역질환 환우입니다. 다이어트 고민이에요하루에 수면시간이 많으면 4시간이고 적으면 1시간정도 잡니다. 낮잠 전혀 안자고 식사도 아점 저녁 하루에 두끼 먹는대요.아점은 간단하게 요거트볼 (요거트 블루베리 바나나 견과류)해서 먹고 저녁은 현미밥 120g 반찬 두가지 + 닭가슴살 1팩 or 돼지고기(굽기만 한것) or 소고기 200g 정도 먹어요 그리고 중간중간 간식먹긴 하지만 개별포장되어있는거 1-3개정도먹습니다 저녁 먹고나서는 안먹어요 야식도 안좋아하구요 물 마시는량도 1.5L정도씩 매일 마시고있습니다 운동은 걷기하고있는대 15분 이상하면 관절이 많이 아파요 아픈 느낌나면 바로 멈춥니다. 무리하지않는선에서 통증이 있으면 멈추라고 그러더라구요 걷기 말고 식사량이라던가 생활습관은 6년전 15kg 감량 했다가 자리잡은 습관들이구요 아프기 시작하면서 다시 쪄서 고민이에요 살짝 배차는것 같다고 생각이들면 식사를 멈춰요 어떻게 하면 효과적으로 다이어트를 할수있을까요 그리고 영양제를 먹어볼까 했는대 어떤걸 먹어야 할지 모르겠어요15kg감량때는 일을 하고있어서 하루에 만보에서2만보정도 걸었는대 지금은 일을 그만두기도 했고 집안에서 생활을 하다 보니 많이걸어도 오천보가 안되서 움직이는것보다 먹는칼로리가 더 많아서 찐게 아닌가 싶어서 식욕억제제 처방을 생각하고있는대 제가 알고있는건 펜터민계열밖에없어서 처방받아도 될까요 ?아니면 헬스장에 PT를 생각하고있는대 수입이 없다보니 비용이 부담이에요 삭센다나 위고비도 ... 보험으로 커버가 되면 괜찮겠다 생각중입니다.
- 다이어트 식단건강관리Q. 살찌려고 그러는데 아침식사대용 뭐가 있을까요?제가 살이 좀 많이 안찌는 스타일인데아침에 밥을 챙겨먹을 수가 없어서 식사대용으로 뭘 먹으면 좋을지를 찾고 싶은데요쉐이크 같은 음료면 좋겠어요단백질 많이 들어가져 있고 칼로리도 어느정도 있으면 좋겠는데 그렇게 많이 없어도 상관은 없구요좋은 상품 있으면 추천좀 부탁드립니다.
- 식습관·식이요법건강관리Q. 어제 밥 대신 봄동전 6잎+막걸리 2잔을 마셨습니다. 이 조합이 맛있고 궁합은 좋은 거 같은데 다이어트에 쥐약일까요?다른 사람은 밥 먹고 간식으로 배추전을 해먹고 저는 그나마 밥을 생략하고 전과 막걸리로 식사를 때웁니다. 칼로리 때문에 영양이 부족한 건 낮에 간식으로 채우는 편입니다. 흔히 막걸리에 전이 잘 어울리던데 기름에 지진 건 왜 맛이 좋은지 모르겠습니다. 그나마 많이 절제한 겁니다. 막걸리 자체가 곡주라서 칼로리가 높을 거 같은데 이 정도는 괜찮은 걸까요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 아침 대신 스프를 먹어도 도움이 될까요?현재다이어트중인데 아침 식사를 밥대신 스프로 먹을볼까 생각 중인데 스프가 다이어트에 도움이 될까요? 칼로리가 어느정도인가요?
- 생활꿀팁생활Q. 다이어트 중에 먹기 괜찮은 간식 뭐가 있을까요?식사 조절은 어느 정도 되는데 간식이 제일 힘들더라고요. 칼로리 부담 적으면서 포만감 있는 간식 중에 실제로 도움 됐던 제품이나 음식 있으면 추천 부탁드려요.