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아하에서 찾은 1,000건의 질문
- 헬스스포츠·운동Q. 허리 통증을 완화하는 운동법이 궁금합니다.허리 통증을 완화하기 위한 효과적인 운동법에는 어떤 것들이 있을까요???허리 통증을 자주 겪는 사람들이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레칭이나 운동 동작이 궁금합니다.
- 생활꿀팁생활Q. 허리가 아플때 통증예방 할수 있는 운동 스트레칭이 뭐가 있을까요어머니께서 장시간 서서 일하시다보니 허리가 아프시다고 합니다.허리 통증을 완화시키거나히 허리디스크응 예방할 수 있는 운동이나 스트레칭이 있을까요
- 정형외과의료상담Q. 꼬리뼈 통증 허리 통증 장시간 의자에 앉아서오래 앉아서 그런거면 자세 문제일 확률이 크다고 허리가 휘거나 눕듯이 앉아있으면 꼬리뼈가 바로 바닥에 닿고 그러면 꼬리뼈가 휜다 아프다 그런 말들이 나오더라구요그래서 허리를 꼿꼿히 세우고 쉽게말해서 바른자세로 앉아서 꼬리뼈가 꺽여서 바닥에 닿는 면적만 줄여줘도 통증이 완화 될꺼다 이런말이 있어서3일전부터 의자에 앉아있을떄 허리 꼿꼿히 세우고 발 바닥에 닿고 ㄱ자로 종일 신경써서 자세를 앉아있었더니 신기하게도 진짜 꼬리뼈가 하나도 안아프더군요....근데 지금 바른자세?로 앉은지 3일째 되는날인데 꼬리뼈 통증은 엄청 호전됐는데허리가 너무 아픈데 이게 원래 이런가요 과정이..?어제는 파스 붙히고 있었는데굽어있던 허리를 펴주고 계속 신경쓰니까 아프지! 하는데 그게 맞는말같기도하고오히려 허리에 무리를 주는건가 싶고어제부터 방석에 닿는 허벅지?부분이랑 엉덩이 밑부분이랑 다 쓰라린거처럼 그런 느낌도 있고허리 꼿꼿히 세우고 바른자세로 오래 앉아있으니 꼬리뼈는 괜찮을지언정... 허리가 너무 아픈데 어떻게 해야할까요?허리 꼿꼿히 세우고 있다보니 의자 등받이에 등이 안닿여서 기대면 자세가 이상해지고 허리 꼿꼿하게 세우면 허리가 아프고 그러니 허리받침대도 주문 해놓긴했는데 중간중간 일어났다가 스트레칭해주고 앉고 그러는데도 한 1시간정도 앉아있으면 허리가 아프고 허리가 아프다 느끼기 시작한뒤로는 앉던 서있던 허리가 계속 아픈데 이거 좋아지는 과정인가요 ㅠㅠ막 허리를 못 숙인다던가 못 걷는다거나 그런건 없고 아 허리아프네..욱씬거린다 정도?
- 재활·물리치료의료상담Q. 허리통증에 대해 집에서 할수 있는 스트레칭이나 생활습관을 알려주세요최근 들어 허리 통증이 점점 심해지고 있습니다. 오래 앉아 있거나 무거운 물건을 들 때 더 심하게 느껴지고, 아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣한 경우도 많습니다. 평소에 바른 자세를 유지하려고 노력하지만, 잘 안 되는 것 같습니다. 통증이 점점 더 잦아지면서 일상생활에도 영향을 주고 있어 걱정입니다. 병원을 방문하기 전에 통증을 완화하거나 예방할 수 있는 방법이 있을까요?
- 요가·필라테스스포츠·운동Q. 장시간 앉아 있는 직장인을 위한 효과적인 요가 루틴이 있을까요?하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보니 허리랑 목이 너무 뻐근해요. 스트레칭 정도는 하고 있는데, 근본적인 통증 완화에는 큰 효과를 못 보고 있어요. 직장인이 실내에서도 쉽게 따라 할 수 있고, 특히 허리 건강에 도움이 되는 요가 동작이 있을까요?
- 의료법률Q. 목디스크와 허리디스크에 좋은안마기추천부탁드립니다현재 허리협착증초기와 목디스크가있습니다치료목적보다는(치료가돼면더좋겠지만)하루시작과 끝나고나서 따뜻하게 근육을풀어주면서 스트레칭과 통증완화에 도움을 줄수있는 안마기가있을까요?지금 목이 불편하고 어깨가좀 저리는 증상이있습니다
- 헬스스포츠·운동Q. 데드리프트 자세 잡을 때 허리 통증, 원인이 있을까요?제가 데드리프트 운동을 시작한 지 얼마 안 됐는데, 자세를 아무리 신경 써서 잡아도 허리에 계속 통증이 느껴져서 너무 걱정됩니다... 혹시 제가 자세를 잘못 잡고 있는 건지, 아니면 다른 원인이 있는 건지 궁금합니다... 운동 전에 충분히 스트레칭을 하고, 무게도 가볍게 시작했는데도 뻐근한 느낌이 계속 남아있어서요... 특히 허리 아랫부분이 뻐근하고, 심할 때는 약간 찌릿한 느낌도 들 때가 있습니다... 척추에 문제가 있는 건 아닐까 걱정도 되고... 혹시 데드리프트 자세 잡는 팁이나, 허리 통증을 완화할 수 있는 방법이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 아니면 병원에 가서 진료를 받아보는 게 좋을까요? 운동을 계속해도 괜찮을지, 아니면 잠시 쉬어야 할지 판단이 안 서서 여쭤봅니다... 부디 답변 부탁드립니다...
- 생활꿀팁생활Q. 집에서 하는 스트레칭으로 허리 통증을 완화할 수 있나요?장시간 앉아서 일하다 보니 허리 통증이 심합니다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭으로 통증을 완화할 수 있는 방법이 궁금해요.!
- 정형외과의료상담Q. 디스크에 좋은 스트레칭이 있을까요?글을 쓰는 일을 하는데, 오래 앉아 있다보니 허리 통증이 심합니다.저번에는 바구니를 들었다가 갑자기 허리가 너무 아파서 며칠을 지팡이를 짚고서도 구부정하게 걸어야했던 적이 있었어요.바닥에서 자거나 방석이 없는 딱딱한 의자에 장시간 앉아있거나 조금이라도 무거운 물건을 들려고 하면 어기없이 통증이 옵니다.무리해서 걷다가 도저히 안되겠어서 몇분 앉아 있으면 또 좀 괜찮아지고요.아직 많은 나이는 아닌데 디스크일까요?아직 디스크 검사를 받지 않았는데 저정도 증상이면 빨리 검사를 받아야 할까요?다스크가 아니라면, 허리 통증을 완화시킬수 있는 운동이나 방법이 있을까요?
- 기타 의료상담의료상담Q. 생리 때 허리통증, 스트레칭으로 완화할 수 있나요?매달 생리 기간마다 허리 통증이 심해서 고통스러워요.진통제를 먹어도 효과가 별로 없더라고요.스트레칭이 도움이 된다고 들었는데, 어떤 스트레칭이 좋을까요?효과적인 방법이 있다면 알려주세요.