허리 통증을 완화하는 운동법이 궁금합니다.

Question

허리 통증을 완화하기 위한 효과적인 운동법에는 어떤 것들이 있을까요???

허리 통증을 자주 겪는 사람들이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레칭이나 운동 동작이 궁금합니다.

순박한베짱이237 · Accepted Answer

허리가 아플 당시에는 운동을하시보단 침상안정을 하는게 제일 좋다고 하구요, 이후에 어느정도 회복되면 걷기를 중심으로 하고 이외에 등 근육등의 운동을 해야 합니다.

백년허리 및 백년운동 책을 참고해보실 것을 추천드려요

 · Answer

허리가 아픈 사람은 되도록이면 허리를 숙이는 일울 허시면 안됩니다. 디스크 환자일수록 특히요.

허리 와 복근 근육을 강화해 줘야 하는 데

벽보고 발가락을 벽에 붙인후 앉았다 일어서기를 천천히 하시는 걸 추천드립니다.

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