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아하에서 찾은 1,000건의 질문
- 재활·물리치료의료상담Q. 허리통증 완화시키는 방법좀알려주세요?평상시에는 안아프다가 조금만 무리하게. 무거운것들음 몇일을고생하네요허리 안아프게. 하는 방법이. 없을까요알려주세요.
- 정형외과의료상담Q. 허리 통증이 있는데 런닝머신 해도 될까요?허리 통증이 있을 시 런닝 머신 해도 되나요? 약 한 달 전에 런닝 머신 4.5~6 속도로 30분 정도 빨리 걸었는데 허리에 통증이 생겼습니다. 그 전에는 런닝 할 때마다 오른쪽 골반 부분이 아팠는데, 마지막 런닝은 허리가 아파서 후에 하지 못 하고 통증이 심해져 정형외과를 내원했습니다. 엑스레이로 볼 때는 뼈에 이상은 없고, 근육이 뭉친 거 같다고 그러셨습니다. 공시생이라 오래 앉아있는 시간이 많아 더 피로가 쌓인 거 같다고 하셨습니다. 근육이완제+소염진통제 주사 맞고, 약 처방 3일 + 물리치료 해주셔서 괜찮았는데 잠깐일뿐 지금 다시 아파온 지 2주 정도 됩니다. 허리는 양쪽 신장있는 부위라고 할까요.. 등 가운데 기준으로 양쪽 끝부터 허리 옆구리? 부분까지 통증이 있습니다. 원래는 숙이거나 누울 때 통증이 있었는데 이제는 누워있든 앉아있는 씻을 때든 통증이 심합니다. 병원 다시 방문해서 물리치료든 약처방이든 다시 받을 예정인데, 제가 체력도 기르고, 다이어트도 해야해서 건강하게 운동을 하고 싶은데 무슨 운동을 해야할지 모르겠습니다 ㅠㅠ 허리 통증 완화 되는 근력 유산소 뭐가 있을까요? 웬만하면 플랭크랑 스쿼트는 하고 있는데 런닝은 해도 될지 의문입니다.. 뛰지 않고 걷는 정도만 하고 싶은데 무리일까요?
- 정형외과의료상담Q. 어깨통증으로 인해 허리통증과 다리땡김이 생기나요?목의 결림과 어깨통증으로 인해 두통이 자주 발생하였는데 최근에는 허리통증이 생겼어요 바닥에 조금만 앉아 있어도 허리긴 아프고 왼쪽 대퇴부와 엉덩이쪽에는 땡김처럼 저림현상이 있습니다 스트레칭을 하여도 이러 증상이 완화되지 않습니다 단순 어깨통증과 결림때문인지 궁금합니다
- 재활·물리치료의료상담Q. 멕켄지신전운동이 허리통증 완화에 좋나요?누구는 좋다고 하고 누구는 안 좋다고 하더군요. 저는 허리디스크는 아니고 허리와 등쪽이 아침에 일어나면 굳는 증상이 있어요. 자전거타다가 낙상사고후 생겼는데 MRI찍어보니 디스크 파열은 아니고 이상은 없다고 나오는데 허리가 굳는 증상이 진통소염제, 근이완제 등을 계속 먹어도 6개월째 계속되네요.
- 요가·필라테스스포츠·운동Q. 허리 통증 때문에 필라테스를 시작했는데 불편감을 느낄 때가 있습니다. 자세별로 주의할 점이나 피해 할 동작이 있나요?허리 통증 완화를 위해 필라테스를 시작했는데 일부 동작을 할 때 오히려 허리에 무리가 가거나 불편한 느낌이 드는 경우가 있습니다. 필라테스 동작을 할 때 특별히 주의해야 할 자세나 호흡법이 있을까요??
- 정형외과의료상담Q. 허리의 병명과 문제 부위는 어딜까요?얼마전부터 허리를 왼쪽으로 돌리면 통증이나 불편함과 약간의 뼈소리가 났었는데 저번이나 요즘에도 쉬는날이 많아서 앉아 있을때가 많았는데 자세나 활동을 안해서 그런 증상이 있는건지 몰라도 이렇다가 어째뜬 몇일 전부터 칼슘 영양제도 먹고 허리 스트레칭도 조금씩 하고 누워서 쉬고 앉아 있을때는 허리를 곧게 펴고 있었는데 3일?정도만에 왼쪽으로 허리를 틀어도 통증이나 불편감/이질감 같은게 거의 없는데 이렇게 단기간만에 증상이 완화가될 정도면 어떤 증상에 어느 부위가 문제가 있던걸까요?큰 문제가 아닌거 같기도하고 갑자기 알게된게 아닐지는 몰라도 허리를 돌려봤을때 오랜만에 돌려서 알게 된거같은데 그렇게 우연히 알게 됬네요.
- 헬스스포츠·운동Q. 플랭크 매일 하면 허리 통증에 안 좋을 수 있을까요?플랭크 운동을 매일 꾸준히 하면 코어 근육 강화에 좋다고 들었는데요... 제가 허리가 좀 안 좋은 편이라 혹시 매일 플랭크를 하는 것이 오히려 허리 통증을 악화시킬 수도 있을까 걱정됩니다... 자세가 올바르지 않거나, 운동 강도가 너무 높으면 허리에 무리가 갈까 봐 염려스러운데... 정말 매일 플랭크 운동을 하는 것이 허리 건강에 안 좋을 수도 있는지, 아니면 오히려 꾸준히 하면 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있는지 궁금합니다... 혹시 플랭크 운동 시 허리에 무리가 가지 않도록 주의해야 할 점이나, 올바른 자세를 유지하는 방법 같은 것이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 그리고 허리 통증이 있는 사람이 플랭크 운동을 할 때, 운동 시간이나 강도를 어떻게 조절해야 하는지도 알려주시면 정말 도움이 될 것 같아요... 답변 부탁드립니다...
- 정형외과의료상담Q. 허리가 아플때는 어떤 자세로 있는게 좋을까요.안녕하세요.집에 있는데 어제부터 허리가아파서 파스 하나 붙이고계속 누워있는 자세로 있는데허리가 아프면 어떤 자세로 있는게허리통증 완화에 도움이 되는지궁금합니다.
- 정형외과의료상담Q. 장기간 허리근육통이 왜 오래가는이유?특별한 이유없이 척추를 중심으로 오른쪽 근육통증이 지속되고 있는이유를 알수없습니다 소염제등 약을 복용하지는않고 있으나 스트레칭과 맛사지, 파스로 관리를 해서통증의 정도는 조금 완화됐으나 지속적인 통증으로 불편함이 많아 이와같은 증상이 다른분들도 있을까 하여 질문을 합니다
- 정형외과의료상담Q. 허리디스크 재활 도움되는 것들 문의나이-34직업-사무직(하루 8시간 컴퓨터 앞 착석)허리디스크 판정 시기-2014년 6월성별-남특이사항1. 자전거 주말마다 40-60km씩 탐2. 건강검진 결과 내장지방 초기 경고20대 중반에 허리디스크 판정 받고 현재 꾸준히 관리 중입니다. 여태 처음 디스크 터졌을 때를 포함하여 총 3번 심각한 디스크 증상이 와서 힘들었습니다(아예 움직이도 못할 정도의 통증)어제 그 3번째 증상이 또 와서 현재 요양중입니다디스크는 완치가 아닌 꾸준히 관리를 해주어야 하는 것으로 알고 관리를 해오고 있습니다.꺼꾸리, 수영, 철봉, 스트레칭, 가벼운 러닝, 산책, 코어/장요근 운동 등 디스크에 도움이 될만한 것들을 하고 있는데, 사람이 참 간사한게 상태가 조금 나아지는거 같으면 항상 까먹고 위의 것들을 안하게 되더라구요. 그래서 결국 이번에 3번째로 다시 큰 통증이 와서 움직이지도 못한채 누워 있는 산태입니다.치료해주시는 원장님도 저번보다 지금이 더 심각하다고 제대로 관리하라고 하시더라구요.수술은 절대 할 생각이 없어서 관리를 해야하는데 지금부터 질문 드립니다.1. 수영 입문자인데 수영이 디스크 재활에 도움이 될까요?2. 자전거가 오히려 허리에 무리를 주기 때문에 타면 안될까요?3. 철봉은 디스크 재활 운동에 도움이 되나요?4. 요가나 필라테스도 재활에 도움이 되나요?5. 위에 언급한 것들 외 디스크 재활에 도움이 될만한게 뭐가 있을까요? 음식이든 운동이든 생활습관이든6. 김종국이나 마동석씨도 디스크 때문에 근육으로 잡아주기 위해 근육 운동을 꾸준히 한다는데, 저 또한 금번 증상이 완화되면 가벼운 근육 운동을 통해 척추 및 코어 근육을 강화하는 것도 디스크 재활에 도움이 될까요?7. 집에서 스트레칭은 아래 첨부 드린 빡빡이형 영상들을 보며 하려고 하는데 괜찮을까요?8. 마지막으오 디스크 재활응 통해 반드시 중점적으로 해야 하는 중요사항들 말씀해주시면 감사하겠습니다9. 추가로 제가 번지점프랑 스카이다이빙을 언젠가 꼭 해보고 싶은데, 디스크 환자도 가능할까요..?