런닝을 시작할 때 가장 중요한 준비물과 초보자가 유의해야 할 점은 무엇인가요?런닝을 시작하려고 하는데, 준비물이 무엇이 필요한지 잘 모르겠습니다. 특히, 어떤 운동화를 선택해야 하는지와 같은 기본적인 준비물이 중요하다고 들었는데, 런닝을 할 때 가장 중요한 준비물은 무엇인지 알고 싶습니다. 또한, 초보자가 런닝을 시작할 때 어떤 자세나 운동법을 유의해야 하는지, 부상을 예방하는 방법은 무엇인지도 궁금합니다. 일정 거리를 목표로 할 때 점진적으로 운동 강도를 높이는 방법이나, 런닝을 지속하기 위한 동기 부여 방법도 알려주세요.