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요가·필라테스스포츠·운동
탈퇴한 사용자25.06.14
요가와 필라테스를 병행하고 싶은데 운동 루틴에 대해 알고 싶습니다.요가와 필라테스를 병행하려고 할 때 하루에 두 가지를 모두 하는 것이 신체에 더 도움이 되는지 아니면날짜를 나눠 번갈아가며 하는 것이 근육 회복과 운동 효과 면에서 더 좋은지 궁금합니다.
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귀한원숭이17125.06.12
햄스트링 스트레칭 자세 궁금한게 있습니다.발바닥 근?건?이 찢어지는 느낌이 들때가 많아서 햄스트링 스트레칭을 하려고 하는데 이 자세할 때 허리를 띄워야되나요? 바닥에 붙여서 해야되나요? 그리고 유튜브 영상에서는 되는데까지만 하라고 하는데 햄스트링 스레칭이 늘어나는 느낌이 안 들어도 스트레칭이 되는건가요??
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인빈시블진짜임모탈25.06.12
팔굽혀 펴기와 스쿼트와 실내자전거 만으로도 최고의 홈트라고 볼 수 있나요?팔굽혀 펴기, 스쿼트, 실내자전거만으로도 충분히 최고의 홈트라고 볼 수 있을까요~?요즘 헬스장 못 가는 상황에서 집에서 꾸준히 운동하려는데 이 세 가지만으로도 체력 유지와 근력 강화에 충분할지 궁금하네요!! 홈트만으로 더 좋은 운동 조합이나 팁이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다~~
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위대한칠면조12925.06.12
유도 1단에서 2단 승단 기간이 궁금합니다!안녕하세요! 약 13년전 대학교때 유도 초단(1단) 승단하고 현 시점에서 2단 승단을 위해 유도 학원을 다니려고 하는데 1단에서 2단은 대략 얼마의 기간이 소요될까요?(학원마다 좀 다른것같아서 여쭤봅니다)추가로 궁금한사항이 1단에서 2단은 1년의 기간이 지난 후 승단심사가 가능하다는데 이 1년이란 기간이 체육관을 등록하고 다닌 1년 이라는건지 아니면 초단 승단후 1년이라는건지도 궁금합니다!
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사랑스러운 레베카25.06.12
운동복에 따라서, 운동 효율이 달라지기도 하나요?일반인들의 경우, 운동복에 따라서 운동 실력이 향상되기도 하나요? 단순하게 패션 그 이상으로, 기능성으로 작용하게 되는건 무엇이 있는지 궁금합니다!!!
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역대급단순한풍선껌25.06.11
집에서 하기 쉬운 운동은 어떤 게 있을까요?밖에 나가는 걸 좋아하지 않아 집에서 운동하고 싶은데 어떤 걸 해야할지 모르겠어요 유튜브를 봐도 뭔가 어렵고 해서 추천 받고 싶은데 괜찮을까요?
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성실한따오기7625.06.10
집에서도 스트레칭이나 운동 꾸준히 할 수 있는 현실적인 루틴은 어떻게될까요?헬스장 대신에 집에서 운동을 하려다보니 작심삼일로 끝나게 되거나 의욕이나 동기부여가 떨어져서 자꾸 꾸준히 실천하기가 쉽지 않더라고요. 홈트레이닝 앱이나 유튜브 영상, 운동 루틴짜기 등 다양한 방법들이 있어서 시도는 해보지만 이게 길게는 딱 일주일 정도만 되어도 벌써부터 하기싫다는 생각에 운동매트가 아닌 소파에 몸을 눕게 되더라고요. 집에서 운동 습관을 오래 유지할 수 있었던 현실적인 방법이 궁금합니다. 이제 날도 더워져서 옷도 짧아지는 탓에 뱃살도 많이 나온거 체중감량 제대로 해보려고 하는데 일이랑 같이 병행하면서 운동하기가 너무 어렵네요.
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탈퇴한 사용자25.06.10
승모근을 관리하려면 어떻게 해야할까요?안녕하세요?요즘 직각어깨가 좋은것 같아요 제가 승모근이 좀 있는편인데요이제 어깨좀 내리고 활동을 하려고 합니다승모근을 관리하려면 어떻게 해야할까요?승모근 관리 방법이 있을까요?있다면 알려주세요답변 기대할게요감사해요좋은 하루되세요!
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살짝쿵유능한김치볶음밥25.06.10
의자에 오래 앉아서 일하는 사람에게 좋은 허리근력 강화운동에 어떤게 있을까요?제가 사무실에서 오래 앉아 있다보니까 허리 근력이 약해져서 힘듭니다. 이처럼 의자에 오래 앉아서 일하는 사람에게 좋은 허리 근력 강화 운동은 어떤 것이 있을까요?
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탈퇴한 사용자25.06.10
필라테스를 하다 보면 가끔 오히려 허리에 부담이 가는 느낌이 드는데 자세가 잘못된건가요??필라테스를 할 때 허리에 통증이나 부담이 느껴질 경우 자세의 문제인지 근육 부족 때문인지 어떻게 구분할 수 있나요??? 특히 코어 근육이 약한 사람은 어떤 동작에서 통증이 더 잘 생기는지 이를 피하거나 교정하기 위한 팁이 있다면 알려주세요.
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