스포츠·운동
요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자집에서 하는 밸런스운동 효과가 정말 괜찮을까요?집에서 혼자 밸런스 운동을 꾸준히 하면 정말 눈에 띄는 효과를 볼 수 있을까요...? 헬스장이나 전문적인 센터에 가지 않고 집에서 유튜브 영상이나 간단한 기구를 이용해서 밸런스 운동을 하는 게 과연 균형 감각 향상에 얼마나 도움이 될지 궁금합니다... 혹시 집에서 밸런스 운동을 꾸준히 해보신 분들의 실제 경험담이나 효과를 자세히 알려주실 수 있을까요? 어떤 종류의 운동을 얼마나 자주 해야 효과를 볼 수 있는지도 궁금하고... 밸런스 운동 외에 다른 운동을 병행해야 더 좋은 효과를 얻을 수 있는지도 알고 싶습니다... 집에서 하는 밸런스 운동의 장점과 단점도 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 밸런스 운동을 처음 시작하는 사람에게 어떤 점을 주의해야 하는지... 그리고 부상 위험을 줄이기 위한 방법도 알려주세요... 집에서 하는 밸런스 운동 효과에 대해 자세히 알려주세요...4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자필라테스호흡 시 운동영양 섭취가 중요할까요?필라테스 호흡을 하면서 운동 효과를 더 높이고 싶은데요... 필라테스 운동 강도가 생각보다 높아서 그런지, 숨쉬기 운동만으로는 뭔가 부족한 느낌이 들 때가 많습니다... 혹시 필라테스 호흡을 할 때, 특정 영양소를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있을까요? 예를 들어, 어떤 음식을 먹으면 호흡이 더 편안해진다거나, 에너지 효율이 높아진다거나 하는 효과가 있을까요? 필라테스 호흡과 관련된 운동 영양 섭취에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 전후, 혹은 운동 중에 섭취하면 좋은 음식이나 영양제 같은 것이 있다면 추천 부탁드립니다... 그리고 필라테스 호흡 효과를 극대화하기 위한 식단 관리 방법 같은 것도 있을까요? 운동 영양 관련해서 전문가분들의 조언을 얻고 싶습니다...ㅠㅠ 도와주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자집에서 하는 근력강화 운동 루틴 효과 있을까요?집에서 맨몸 운동으로 근력 강화 운동 루틴을 짜서 꾸준히 해보려고 하는데... 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 플랭크, 크런치 같은 기본적인 동작들 위주로 구성해서 매일 30분 정도 하려고 계획 중입니다... 이렇게만 해도 정말 근력 강화 효과를 볼 수 있을까요? 아니면 헬스장 가서 전문적으로 운동하는 것만큼 효과가 없을까요...ㅠㅠ 아무래도 집에서 하는 거라서 자세도 정확한지 잘 모르겠고, 운동 강도도 어느 정도가 적절한지 감이 잘 안 와서요... 혹시 집에서 하는 근력 운동 루틴으로 효과를 보신 분이 계시다면 경험담을 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 혹시 더 효과적인 운동 방법이나 주의해야 할 점 같은 것이 있다면 자세하게 알려주시면 정말 큰 도움이 될 것 같습니다... 답변 부탁드립니다...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자PT 효과 높이는 운동 방법, 횟수가 중요할까요?PT를 받고 있는데 운동 효과를 더 높이고 싶습니다...트레이너 선생님이 짜주신 루틴대로 열심히 하고는 있지만, 횟수를 늘리는 게 좋을지 아니면 다른 운동 방법이 더 효과적일지 고민이 됩니다ㅠㅠ 단순히 횟수만 늘리는 게 근성장에 도움이 되는지, 아니면 자극 부위를 바꾸거나 운동 강도를 조절하는 게 더 나은 방법인지 궁금합니다... 또, 운동 횟수가 중요한 만큼 휴식도 중요하다고 들었는데, 며칠 주기로 쉬는 게 가장 효과적인 휴식 방법인지도 알려주세요... PT 효과를 극대화할 수 있는 운동 방법과 횟수, 휴식 주기에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자건강을 위해 밸런스 운동 꾸준히 하는게 좋을까요?건강을 위해서 밸런스 운동을 꾸준히 하는 것이 정말 좋을까요... 요즘 들어 몸의 균형 감각이 점점 떨어지는 것 같아서 걱정입니다... 특별히 아픈 곳은 없지만, 가끔씩 중심을 잡기가 힘들 때가 있어서요... 밸런스 운동을 꾸준히 하면 이러한 문제들을 개선하는 데 도움이 될 수 있을지 궁금합니다... 어떤 종류의 밸런스 운동이 효과적인지, 그리고 얼마나 자주, 얼마나 오랫동안 해야 하는지도 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 혹시 밸런스 운동을 할 때 주의해야 할 점이나 부작용 같은 것도 있을까요... 전문가분들의 조언을 구하고 싶습니다... 밸런스 운동 외에 다른 좋은 방법이 있다면 추천해주셔도 좋습니다 ㅠㅠ... 건강하게 오래 살고 싶은데 어떻게 해야 할지 막막하네요... 답변 부탁드립니다...6명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자체력장 벤치프레스 자세, 혼자 연습해도 괜찮을까요?제가 곧 체력장을 보는데 벤치프레스 자세가 너무 어렵습니다... 헬스장에 가서 PT를 받거나 다른 사람에게 지도를 받으면 좋겠지만, 시간적 금전적 여유가 부족해서 혼자 연습해야 할 것 같습니다... 유튜브 영상이나 인터넷 자료를 찾아보면서 자세를 익히려고 하는데, 혼자서 벤치프레스 자세를 연습해도 괜찮을지 걱정됩니다... 잘못된 자세로 계속 연습하면 부상 위험이 있다고 들어서요... 혼자 연습할 때 특히 주의해야 할 점이 있다면 알려주세요... 그리고 혹시 벤치프레스 자세를 점검해주는 앱이나 사이트 같은 것이 있을까요? 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 안전하게 혼자 벤치프레스 연습하는 방법을 알려주세요ㅜㅜ... 도와주세요...4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자에어로빅 오래 하면 거북목에 안 좋은 영향이 있을까요?에어로빅을 꾸준히 6개월 정도 하고 있는데, 최근 들어 목과 어깨가 뻐근하고 불편한 느낌이 자주 듭니다... 에어로빅 동작 중에 목을 앞으로 쭉 내밀거나, 어깨를 과도하게 사용하는 동작들이 꽤 있는 것 같아서 걱정이 되네요... 혹시 에어로빅을 오래 하면 거북목 증상이 심해질 수도 있을까요? 자세 교정을 하면서 운동을 해야 하는 건지... 아니면 다른 운동으로 바꾸는 게 나을지 고민입니다... 에어로빅이 거북목에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ... 그리고 에어로빅을 계속하고 싶다면 어떤 점들을 주의해야 하는지, 어떤 스트레칭이나 운동을 병행해야 거북목 예방에 도움이 될지 알려주세요... 답변 부탁드립니다...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자필라테스 목표 설정, 현실적인 방법이 있을까요?필라테스를 시작한 지 얼마 안 됐는데, 목표를 어떻게 설정해야 할지 너무 막막합니다... 주변에서는 다들 '체지방 감소', '자세 교정' 이런 거창한 목표를 세우던데, 저는 솔직히 그렇게까지 자신은 없거든요... 필라테스 초보자도 쉽게 달성할 수 있는 현실적인 목표 설정 방법이 있을까요? 예를 들어, '매주 2회 꾸준히 출석하기', '수업 시간에 딴 생각 안 하고 집중하기' 같은 소소한 목표도 괜찮을까요? 아니면 조금 더 구체적인 목표를 세우는 게 좋을까요... 필라테스 경험자분들의 조언이 정말 필요합니다ㅠㅠ 어떤 식으로 목표를 잡고, 어떻게 실천해나가야 할지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 현실적인 필라테스 목표 설정 방법, 꼭 좀 도와주세요...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자체육관에서 그룹PT랑 웨이트 같이 하면 효과가 더 좋을까요?제가 다니는 체육관에서 그룹 PT를 받고 있는데... 혼자서 웨이트 트레이닝도 병행하면 운동 효과가 더 좋을지 궁금합니다... 그룹 PT는 주로 유산소 운동과 근력 운동을 섞어서 진행하고, 웨이트 트레이닝은 기구를 이용해서 특정 부위를 집중적으로 단련하는 방식으로 하려고 생각 중인데요... 이렇게 두 가지 운동을 같이 하면 근육 성장이나 체지방 감량에 시너지 효과가 있을까요? 아니면 오히려 몸에 무리가 갈 수도 있을까요? 운동 경험이 많으신 분들의 조언을 구하고 싶습니다... 혹시 주의해야 할 점이나 운동 루틴을 짤 때 고려해야 할 사항 같은 게 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ... 답변 부탁드립니다...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동행복라이프와이프가 좀 이상한데요,,,말려도,,와이프가 동창회 다녀 온 이후로 이상한 걸 해요,,다리찢기 포함 몸매관리 - 전 괜찮아요 통통한 편인데, 뭐 그러려니 하고 지금도 괜찮아요동창회에서 뭘 보고 온건지 몸매관리 한다고 유튜브 발레 선생님 영상 보면서 몸매관리 하는데다리를 왜 찢을려고 하는지 모르겟느데소리가 너무 듣기 싫네요 아아아~~~ 옆집에서 오해할가봐,,,,내 참,,,다리 찢다가 발목이 돌아가서 현재 깁스 중인데 그래도 다리찢기는 하네요,,,,멀하는건지,,피부 관리 - 피부도 전 뭐 괜찮은데,,30대 중반인데,,다소 침착이 있어도 괜찮은데,출근할때도 팩을 하고, 퇴근해서 들어와도 팩을 하고 잇더라구요. 일단 답답하고, 코로나도아니고,,수입팩이라는데 냄새가 전 좀 고약하더라구요,,,잘때도 하는데 냄새가 심해서,, 자기 딴엔 한다는데 타박 하기도 좀 그렇고,,대학입시 준비와이프가 고졸이에요,,전 괜찮아요,,,입시 준비하다고 발목 깁스하고, 팩하면서, 공부 해요,,,이러다 보니 집이 다소 좀 엉망이에요,,그래도 열심히 하는데 뭐라 하기도 그렇고,,이거 좀 상냥하게 말리는 방법 없나요?저도 첨엔 저러다 말겠지 시었는데,,벌써 6개월째네요,,,6명이 답변했어요