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- 헬스스포츠·운동진심감사하는시금치30대 중반으로서 체중감량 목적일때 유산소와 무산소 효과적인 조합법이 있을지?운동을 시작한지 얼마 안됐는데 주변에선 유산소만 하면 근손실이 온다에서부터 무산소를 해야 한다는 등 다양한 이야기를 듣게 되어서 혼란스럽더라고요. 근손실을 걱정하시는 분들 눈바디로 봐보면 근육 운동을 크게 하지 않는 것 같은데 호들갑이 아닐까 싶은 생각도 들더라고요. 정말 효과적인 운동 방법이 무엇인지 알고 싶습니다.달리기나 자전거 등 유산소 운동과 무산소 운동의 장단점은 어떻게 되나요? 달리기가 전신운동이라던데 일단 체중감량이라고 한다면 런닝으로도 충분하지 않나요? 또 두 가지를 병행할 때 어떤 순서로,어떤 비율로 하는 게 좋을지도 궁금합니다.목표에 따라서도 달라질 것 같은데, 체중 감량이 목표라면 어떤 운동에 더 비중을 두어야 할까요? 또 근육량 증가나 체력 향상이 목표라면 어떻게 해야 할지도 알고 싶어요.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한결같이활기가넘치는차돌박이Vip 24시간 헬스장 A지점에 등록하면 B지점도 이용 가능한가요?VIP 24시간 헬스장 A지점을 등록하면 B지점도 이용이 가능할까요?그리고 헬스장은 보통 가면 몇시간 정도 있는지도 알려주세요!3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동느리지만 행복하고 싶은 달팽이스트래칭은 운동을 하기 전에 하는 게 좋나요? 한 후에 하는 게 좋나요?근육은 운동을 한 뒤에도 풀어주는 게 좋다고 하는데요.그럼 스트래칭은 운동을 한 뒤에 하는 게 좋을까요? 아니면 전에 하는 게 좋을까요?시간 관계상 둘 다는 못 할 듯 합니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동지식과함께,도서관운동후 빠른 회복을 하고싶은데 어떤방법이있을까요?운동후 피로도가 너무 높아요.다음날까지도 피로한데 이런경우에 빠르게 회복하는 방법을 알려주세요.30대중반남성입니다ㅎㅎ4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자태블릿으로 드라이브 보면서 운동하면 건강에 좋을까요?태블릿으로 좋아하는 드라이브 영상 틀어놓고 실내 자전거 타거나 런닝머신 하면 운동이 더 즐거워질 것 같은데... 실제로 운동 효과나 건강에 긍정적인 영향을 줄까요? 아니면 오히려 화면에 집중하느라 자세가 망가져서 목이나 어깨에 무리가 갈 수도 있을까요? 장시간 영상 시청이 눈 건강에 안 좋을까봐 걱정도 되고요... 혹시 비슷한 경험 있으신 분 계시다면 조언 부탁드립니다... ㅠㅠ 어떤 점을 주의해야 건강하게 운동할 수 있을지 자세히 알려주세요... 정말 궁금합니다!3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자현충일에 운동하는 것이 괜찮을까요, 조심해야 할까요?현충일에 운동을 하는 것에 대해 여쭤보고 싶습니다... 국가를 위해 희생하신 분들을 기리는 날인 현충일에 헬스장에서 운동을 하거나, 공원 등에서 조깅을 하는 것이 괜찮을지 궁금합니다... 혹시 현충일에는 운동을 자제하는 것이 일반적인 사회적 분위기인지, 아니면 개인의 자유로 생각해도 되는 것인지 헷갈려서 질문드립니다... 운동을 한다면 혹시라도 주변 사람들에게 무례하게 비춰질까 걱정되기도 하고요... 현충일의 의미를 생각하면 경건한 마음으로 보내야 할 것 같기도 한데, 건강 관리를 위해 운동을 아예 안 할 수도 없고 고민입니다... 어떻게 생각하시는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 현충일에 운동하는 것에 대한 여러분의 의견을 여쭙고 싶습니다...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동유연한호랑나비176스쿼트는 진짜로 무릎안좋은사람들이 하면 안되나요?어머니가 무릎이 너무 안좋으셔서 운동을 시키려고 하는데시간이 안맞아서 피티를 받으러 갈수는 없고홈트를 해야 하는데 .무릎이 안좋은 사람들은 스쿼트를 하면 더 안좋아지나요?7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동유연한호랑나비176무산소 운동은 숨을 참아서 무산소인가요?운동에는 무산소와 유산소가 있자나요무산소 운동은 힘을 쓰면서 숨을 참는건가요?그래서 무산소라고 하나요?궁금한데 상세하게 답변부탁드립니다.4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동완벽한말똥구리64제 와이프랑 저랑 키가 같은데 몸무게는 제가 더 많이 나갑니다. 그런데 골격근량이 1kg 밖에 차이가 안나더군요. 와이프는 근육질이 아닌데 이럴수 있나요?저는 170cm 76kg 골격근량 32kg, 와이프는 170cm 65kg 골격근량 31kg 입니다. 저는 평소에 반팔을 입으면 가슴도 좀 티어나오고 팔뚝도 굵은 편이라 사람들이 운동 좀 하냐고 물어볼 정도의 근육은 있어요. 그런데 와이프는 눈으로 볼 때는 도드라진 근육이 없어요. 근육 운동도 하지 않구요. 근데 왜 저랑 골격근령이 1kg밖에 차이가 나지 않는거죠?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동 중간에 코코젤리나 포카리스웨트운동할때 코코젤리같은 저칼로리 음료나 포카리스웨트 같은 이온음료 마셔도 되나요 다 당이 있어서 고민되는데 운동 효과가 있나요??1명이 답변했어요