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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자홈트하면서 스포츠의학 지식도 필요한가요?홈트레이닝을 시작한 지 얼마 안 됐는데요... 유튜브나 블로그에 나오는 운동 루틴을 따라 하면서 근력 운동을 하고 있습니다... 그런데 운동을 하다 보니까 자세가 정확한지, 어떤 근육을 사용하는지 제대로 알고 해야 효과가 더 좋을 것 같다는 생각이 들더라고요... 그래서 스포츠의학 관련 지식을 어느 정도 알아두면 홈트레이닝에 도움이 될지 궁금합니다... 부상 예방이나 운동 효과를 높이는 데 실제로 스포츠의학 지식이 필요한가요? 아니면 그냥 유튜브 영상만 보고 따라 해도 괜찮을까요? 스포츠의학 관련 책이나 강의를 들어야 할 정도인지... 아니면 간단한 정보만 찾아봐도 충분할지 알려주세요... ㅠㅠ 홈트하면서 스포츠의학 지식이 얼마나 필요한지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자골다공증 예방에 좋은 근력강화 운동 없을까요?골다공증 예방을 위해 꾸준히 할 수 있는 근력 강화 운동을 찾고 있습니다... 50대 후반 여성인데, 관절에 무리가 가지 않으면서 뼈 건강에 도움이 되는 운동이 있을까요? 헬스장에 다니기에는 부담스럽고 집에서 간단하게 할 수 있는 운동 위주로 추천해주시면 정말 감사하겠습니다...ㅜㅜ 특히 허리나 엉덩이, 다리 근육 강화에 좋은 운동이 있다면 알려주세요... 골다공증 검사 결과가 좋지 않게 나와서 걱정이 많습니다... 효과적인 운동 방법과 함께 주의해야 할 점도 알려주시면 더욱 감사하겠습니다... 꾸준히 실천해서 뼈 건강을 되찾고 싶은데, 좋은 운동 루틴이 있다면 상세하게 알려주세요... 도와주세요!4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체력장 대비 코어운동, 윗몸일으키기에 도움될까요?체력장 윗몸일으키기 때문에 걱정이 많습니다... 제가 코어 근육이 부족한 것 같아서 코어 운동을 꾸준히 하면 윗몸일으키기 기록 향상에 도움이 될지 궁금합니다... ㅠㅠ 혹시 코어 운동이 윗몸일으키기 자세나 근력에 직접적인 영향을 주는지, 어떤 원리로 도움이 되는지 자세히 알려주실 수 있을까요? 그리고 윗몸일으키기에 특히 효과적인 코어 운동 종류나 루틴이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 체력장까지 시간이 얼마 남지 않아서 최대한 효율적으로 운동하고 싶은데, 어떤 운동을 집중적으로 해야 할지 조언 부탁드립니다... 효과를 보려면 얼마나 꾸준히 해야 할까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동그래도새로운말남자인데 힘은 그대로이고 크기만 줄이고싶어요.남자인데 멸치인데 허벅지에만 근육이 다처몰려있어서 뭘입어도 간지가 안나요 어깨좁은건 운동으로 커버칠수있는데 허벅지는 어케해야 줄어드는건가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동깜찍한생쥐49태닝했는데 젖꼭지만 하얗게 됐어요. 어떡하죠?곧 대회 있어서 태닝 시작했습니다오늘 총 20회 태닝 프로그램 중 1회차 했는데,젖꼭지에 선크림을 발라서 거기만 하얗게 남았어요.지금은 몸 전체가 좀 빨갛고 따가운데,회복되면 이 부분도 자연스럽게 색 맞춰질까요?아니면 따로 뭘 발라줘야 할까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동그레이스32하체 근육 기르는 손쉬운 방법에는 어떤것들이 있을까요?며칠간 걷기운동으로 다리에 힘이 많이 길러진거 같은데 이제는 하체근육을 기르려고 하는데어떤 방법이 하체근육을 단련하는데 도움이 될런지 조언 부탁드립니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자주말 하이킹 후 에어로빅 해도 괜찮을까요?주말에 등산을 다녀오고 나서 바로 에어로빅을 하는 것이 몸에 무리가 될까 걱정됩니다... 평소에 운동을 꾸준히 하는 편이지만, 하이킹은 아무래도 평지 운동과는 다른 근육을 사용하는 것 같아서요... 등산 후 근육통이 심하게 오는 경우도 종종 있는데, 이런 상태에서 에어로빅까지 하면 오히려 건강에 해로울까 봐 걱정입니다... 혹시 등산 후 에어로빅을 할 때 주의해야 할 점이나, 적절한 휴식 시간 같은 것이 있을까요? 아니면 아예 다른 종류의 가벼운 운동으로 대체하는 것이 더 나을까요? 경험 있으신 분들의 조언을 구합니다... 알려주세요ㅠㅠ... 그리고 혹시 등산 후 에어로빅 외에 추천해주실만한 다른 운동이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다!6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체력측정이 불안장애 치료에 도움이 될 수 있을까요?제가 불안장애를 겪고 있는데, 최근에 체력 측정이라는 것을 알게 되었습니다... 윗몸 일으키기나 악력, 유연성 테스트 같은 것들이요... 혹시 이러한 체력 측정이 불안 증상을 완화하거나 불안장애 치료 과정에 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요? 체력 측정 자체가 신체 활동을 유도하고, 그 결과로 불안감을 해소하는 데 도움을 줄 수 있을지 궁금합니다... 아니면 단순히 체력 수준을 파악하는 것 이상의 의미는 없을까요? 관련 경험이 있으시거나, 전문적인 지식을 가지신 분들의 의견을 듣고 싶습니다... 체력 측정과 불안장애 간의 연관성에 대해 자세히 알려주세요...ㅠㅠ 불안감을 조금이라도 줄일 수 있다면 어떤 방법이든 시도해 보고 싶습니다... 도와주세요...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동헌신하는키위50운동할때 온도가 낮으면 효과가 떨어지나요?예를 들어 집에서 실내 자전거를 한시간 한다고 치면 그냥 할때와 에어컨을 틀었을때 칼로리 소모량이 다른가요?에어컨을 틀고 하면 땀을 덜 흘릴거같은데 이러면 칼로리 소모량이 다른가요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동처방 받아보는게 효과가 있을까요, 비용이 궁금합니다.운동을 혼자서 하려니 생각보다 어렵고 꾸준히 하기가 힘드네요... 유튜브나 블로그 보면서 따라 하긴 하는데 제대로 하고 있는 건지도 모르겠고... ㅠㅠ 혹시 운동처방이라는 걸 받아보면 좀 더 체계적으로 운동할 수 있을까요? 전문가분께 제 몸 상태에 맞춰서 운동 계획을 짜주시는 건가요? 효과가 있다면 한번 고려해보고 싶은데, 대략적인 비용이 어느 정도 되는지 궁금합니다... 병원마다, 센터마다 다 다르겠지만 평균적인 가격대를 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동처방 받아보신 분들 계시면 경험담도 공유해주시면 더욱 도움이 될 것 같아요... 알려주세요...2명이 답변했어요