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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자배드민턴 치고 에어로빅 해도 괜찮을까요?배드민턴을 한 시간 정도 치고 나서, 바로 이어서 에어로빅을 한 시간 정도 하는 것이 몸에 무리가 될까 걱정됩니다... 제가 운동을 꾸준히 하는 편은 아니지만, 건강을 위해서 시작해보려고 하는데... 배드민턴 후에 에어로빅까지 연달아 하는 게 괜찮을지 궁금합니다... 혹시 관절이나 근육에 무리가 갈 수도 있을까요? 아니면 운동 강도를 조절해야 할까요... 경험 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다...ㅠㅠ 그리고 혹시 이렇게 운동하는 것 말고 더 좋은 운동 루틴이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 알려주세요...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자골프 비거리 늘리려면 코어운동이 필수인가요?골프 비거리를 늘리는 데 코어 운동이 정말 필수적인지 궁금합니다... 주변에서 코어 힘이 좋아야 스윙이 안정되고 힘 전달도 잘 돼서 비거리가 는다고 하는데, 제가 코어 근육이 약한 편이라 걱정이 됩니다... 헬스장에서 스쿼트나 플랭크 같은 운동을 꾸준히 하면 코어 근육이 강화될까요? 아니면 골프에 특화된 다른 코어 운동이 있을까요? 혹시 코어 운동 외에도 비거리를 늘리는 데 도움이 되는 다른 운동이 있다면 추천해주시면 감사하겠습니다...ㅠㅠ 코어 운동 강도나 빈도, 그리고 어떤 운동을 해야 효과적인지 자세히 알려주세요... 답변 부탁드립니다...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자건강운동 꾸준히 하는 팁 같은게 혹시 있을까요?제가 건강을 위해서 운동을 꾸준히 하고 싶은데... 마음처럼 쉽지가 않네요... 헬스장에 등록해놓고 몇 번 안 가거나... 아니면 집에서 홈트레이닝을 시작했다가 금방 포기하는 경우가 많습니다... ㅠㅠ 혹시 건강운동을 꾸준히 할 수 있는 팁 같은 게 있을까요? 저처럼 의지박약인 사람도 쉽게 실천할 수 있는 방법이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 루틴을 짜는 방법이라든지... 아니면 동기 부여를 유지하는 비법이라든지... 어떤 것이든 좋으니... 부디 도와주세요... 꾸준히 운동해서 건강해지고 싶습니다... 알려주시면 정말 감사하겠습니다...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자덤벨 운동 초보인데, 무게를 어떻게 정해야 할까요?덤벨 운동을 처음 시작하는 초보입니다... 덤벨 무게를 어떻게 정해야 할지 정말 고민이 많습니다ㅠㅠ... 유튜브나 블로그를 찾아봐도 너무 다양한 의견들이 있어서 어떤 걸 따라야 할지 감이 안 잡히네요... 헬스 경험은 거의 없고, 근력도 많이 부족한 편인데... 너무 무거운 무게로 시작하면 부상 위험이 클까 봐 걱정되고... 그렇다고 너무 가벼운 무게로 하면 운동 효과가 없을까 봐 걱정됩니다... 각 운동별로 적절한 무게를 선택하는 기준이나... 아니면 초보자에게 추천하는 덤벨 무게 범위 같은 게 있을까요...? 덤벨 운동 루틴을 짜는 방법도 궁금하고... 세트 수나 반복 횟수는 어떻게 정해야 하는지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 덤벨 운동 초보가 무게를 정하는 팁... 자세하게 알려주세요... 도와주세요...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동지식과함께,도서관빠르게 근육량을 늘리는방법은 어떤게 있을까요?빠르게 근육량을 늘리고 싶은데 어떤방법이 좋을까요?3대운동을 하면서 체중을 올리는게 좋을까요?3대는 350정도는 하는데 잘하시는분들에 비하면 가벼운무게겠지만, 부상이 걱정되고 관절에 무리올까걱정이라..1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동여름하늘헬스할때 스트랩 착용여부의 차이가 큰가요?헬스 2년차 직장인입니다. 저는 헬스하면서 단 한번도 스트랩을 차보지는 않았는데요. 헬스장에 가면 절반 정도는 스트랩을 착용하고 운동하더라구요. 정말 스트랩 착용여부에 따라 무게 등 차이가 많이 날까요? 또, 스트랩도 여러가지 종류가 있던데 추천하 주시면 감사하겠습니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자씨름장 근처 헬스장 다니면 운동 효과가 더 좋을까요?씨름 선수들이 워낙 힘이 좋으시잖아요... 혹시 씨름장 근처 헬스장에서 운동하면 뭔가 기운을 받아서 운동 효과가 더 좋아질까요? 괜히 플라시보 효과 같은 걸까요... 아님 진짜로 뭔가 다른 점이 있을 수도 있을까요? 제가 요즘 헬스장을 옮길까 고민 중인데, 마침 집 근처에 씨름장이랑 같이 붙어있는 헬스장이 있더라구요... 혹시 그런 곳에서 운동해 보신 분 계신가요... 아니면 그냥 심리적인 요인일 뿐일까요? 운동 경험이 풍부하신 분들의 의견을 듣고 싶습니다... 알려주세요 ㅠㅠ 씨름장 근처 헬스장에 다니는 게 일반 헬스장이랑 비교해서 어떤 차이가 있을지 궁금합니다... 도와주세요...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동여름하늘헬스운동 초중급자 기준 효과적인 분할벚은 몇분할일까요?헬스 2년차정도 되는 직장인입니다. 지금까지는 배운대로 보통 3분할 위주로 운동을 해왔는데요(등+팔, 어깨+가슴, 하체)다른분들 보니 2분할 하시는 분도 있고 아니면 4분할 심지어 5분할까지 하시는 분들이 있더라구요. 2년차 초중급자 기준 몇분할 운동이 가장 효과적인 루틴일까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동꽤장엄한코끼리무거운 중량을 가지고 운동하면 근육이 더 잘 생기나요?제가 몸이 왜소하고 약해서 웨이트를 집에서 해보려고 합니다. 벤치는 샀고 이제 무게를 갈아 끼우면서 중량을 조절하는 아령을 사려고 하는데 운동시 중량을 무거운 걸로 하는게 근육을 키우는데 더 효과적인 걸까요??3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자이번주 체력장인데 윗몸일으키기 잘하는 팁 있을까요?이번주에 체력장인데... 윗몸일으키기를 너무 못해서 걱정입니다... 자세가 중요한 것 같은데 정확한 자세 잡는 법을 알려주실 수 있을까요?ㅠㅠ 허리가 너무 아파서 제대로 못 하겠는데... 윗몸일으키기 할 때 허리 통증을 줄이는 방법도 있다면 알려주시면 감사하겠습니다... 그리고 단기간에 윗몸일으키기 횟수를 늘릴 수 있는 효과적인 운동 루틴 같은 것이 있을까요? 숨쉬는 방법이나... 아니면 윗몸일으키기 전에 하면 좋은 스트레칭 같은 것도 알고 싶습니다... 윗몸일으키기 잘하는 꿀팁 같은 거... 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요!2명이 답변했어요