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정직한두더지27825.07.08
하루 근력운동 어떤지 봐주세요ᆢ(홈트)요즘 수영, 헬스 등 딱 뭐를 끊어놓고 제대로 못해서 아침에 좀 일찍 일어나서 푸쉬업 50개 스쿼트 50개 밴드 풀 업 15번 행잉 니 레이즈 30번 정도 하는데, 15분 정도 하는거 같은데 충분할까요? 평소에 일주일에 1-2번 정도? 풋살은 하는데 근력운동이 부족한거 같아서 홈트 하는데ᆢ그냥 건강 유지 정도로 괜찮겠죠?
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탈퇴한 사용자25.07.08
헬스를 시작하는데 초보자의 근육통 관리 및 운동 루틴 조절법이 있나요??최근 헬스를 막 시작한 운동 초보입니다. 그런데 처음 며칠 운동을 하고 나니 근육통이 심하고 몸이 뻐근해서 다음 날 운동을 계속하기가 어렵습니다. 근육통을 줄이면서도 운동 루틴을 무리 없이 이어갈 수 있는 방법이 있을까요???
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탈퇴한 사용자25.07.08
인바디 표준체중 강인형 괜찮나요?? 최고 인가요??인바디 시작할때 I형이다가 2-3개월 지나고 p형이 됐고 이번에 D형이 됏어요 이게 제일 좋은 형인가요?? 마지막은 공복이 아니라서 정확성이 떨어져요
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탈퇴한 사용자25.07.08
이제 드디어 헬스 그만두고 독립했어요!!4개월 동안 주 2회 pt 받고 주 4회 개인운동 했어요 거의 매일 갔고 나름 근력이 잘 붙어서 결과는 나쁘지 않았는데 막상 개인 운동만 하려니 걱정이 커요!! 완전하지 못해도 나름 하면 지금 근력 유지가 될까요??
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탈퇴한 사용자25.07.08
오늘 마지막 인바디를 했는데 정확성이 있나요매번 아침에 공복에 하다가 오늘 피티 마지막이라 오후에 점심 먹고 4시쯤에 마지막 인바디를 했어요 체중 1.3키로 늘었는데 근력이 0.7 늘고 체지방은 빠졌어요 공복이 아닌 상태인데 정확성이 많이 떨어질까요??
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스마트한꽃새22025.07.08
벌크업 닭가슴살 먹는 시간을 어떻게 나눠서 먹는게 좋을까요원래는 아침 점심 저녁으로 먹으려고 했는데요 뭔가 하나를 먹어도 배가 안차는 느낌이라 어느때 먹어야할지를 모르겠네요 인터넷 보면 배고플 시간을 주지 말라 하는데 닭가슴살을 아침 점심 저녁으로 먹고 그 뒤에는 그냥 따로 밥 먹는게 좋을까요?
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살짝쿵유능한김치볶음밥25.07.08
몸통이 전체적으로 두꺼운데 몸통을 다이어트하려면 어떤 운동을 하면 좋을까요?제가 현재 95kg 정도 체중이 나가는데 몸통이 전체적으로 다른 사람보다 두꺼운 편입니다. 그래서 살을 빼도 두꺼워 보이니깐 살을 뺀 줄 잘 모르더라구요. 몸통을 다이어트하려면 어떤 운동이 좋을까요?
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삐닥한파리2325.07.08
오랜만에 헬스를 하는 경우에 어떻게 시작하는 것이 좋을까요?거의 2달동안 헬스를 쉬었는데 이번에 다시 헬스를 시작하려고 합니다. 아마 전에 하던 운동 루틴으로는 무리가 있을 거 같은데 어떻게 다시 시작을 해야할까 싶더군요. 그래서 2달만에 운동을 하는 경우에 어떻게 시작해야할까요?
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인빈시블진짜임모탈25.07.08
근육량을 늘리는 방법은 하체 운동이 좋을까요 상체 운동이 좋을까요?근육량을 늘리려고 하는데 하체 운동이 더 좋을까요??상체 운동이 더 효과적일까요? 어떤 운동이 근육 전체를 균형 있게 키우는 데 도움이 될지 궁금해요 운동 순서나 방법에 따라 차이가 있을까요? 체지방은 줄이고 근육량을 늘리려고 하는 것이거든요!!
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탈퇴한 사용자25.07.07
헬스장에 가면 피티 끊지 않고도 기구 사용법헬스장에 가면 피티 끊지 않고도 기구 사용법을 알려주나요 그리고 헬스장마다 기구가 다른데 사용하는게 많이 다르고 어려울까요??
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