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꽤장엄한코끼리25.06.26
배에 식스팩을 만들기 위해 효과적인 운동은?제가 집에서 운동을 하고 있습니다. 그냥 근육운동을 매일 15분 정도 하는데 턱걸이, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등을 하는데 복근에 식스팩을 만드려면 어떤 운동을 주로 해야할까요? 식스팩 만드는데 효과적인 운동법 알려주세요
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여름하늘25.06.25
어깨 모양별로 구분하는 '상견', '중견', '하견'은 타고나는 것인가요?쇄골 모양에 따라 어깨모양을 상견, 중견, 하견으로 구분하고는 하는데요. 예를 들어, 수영선수 박태* 같은 경우가 쇄골이 위로 치솟은 상견의 형태라고 알고 있습니다. 하견은 그 반대로 어깨가 밑으로 축 처져 있는 모양이구요. 이러한 상견, 하견 등 어깨 모양은 타고나는 것인가요? 아니면 후천적인 운동으로도 바꿀 수가 있는 것인가요?
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여름하늘25.06.25
카제인보충제는 소화흡수가 느린만큼 근육생성에 더 도움이 될까요?평소 일반적인 단백질 헬스보충제를 먹고 있습니다. 그런데 유튜브 영상에서 보니 일반적인 단백질 보충제는 소화 흡수가 너무 빨리 일어나서 근육생성에 필요한 단백질을 지속적으로 제공해 주는데는 한계가 있다고 하더라구요. 그래서 찾아보니 소화 흡수 반응이 천천히 일어나게끔 하는 카제인 보충제라는 것이 있던데 정말 일반 보충제보다 더 효과가 좋을까요?
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탈퇴한 사용자25.06.25
두통이 시작됏는데 운동시 스트레칭 잘 안한것과운동하고 근육통은 거의 없었고 금방 회복됐어요 시간부족으로 항상 근력운동 50분하기 바쁘거 유산소 없이 집에 가는데 최근 두통과 허리 불편감이 생겻어요
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000025.06.25
무슨 운동을 해야할까요? (몸무게 유지, 체형 보완)몸무게는 유지하고 싶어요복부, 허벅지만 좀 신경쓰이는 편입니다인바디는 괜찮은데 (체지방 평균이하, 근육 평균)눈바디가 별로인 이유를 모르겠어요ㅠㅠ+체력 증진이나 자세교정도 필요할 것 같긴한데..필라테스랑 피티 중에 뭐가 좋을까요다른 운동도 괜찮은거 추천해주세요..!
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울통불퉁침팬치25.06.25
무료 운동앱은 무엇이 있는지 궁금합니다.유튜브나 그런곳에서 운동앱을 보니 대부분 유료인것 같더라구요. 무료로 이용할 수 있는 운동앱은 무엇이 있는지 궁금합니다...
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탈퇴한 사용자25.06.25
헬스장 금액 조건 봐주세요 어떤가요??따로 식단은 안해주고요 저도 식단 안해도 되는 몸이라 스케줄 잡는거 말고는 따로 연락은 없어요 개인 피티샵이라 경력은 좋고 대표가 해주는데 첫 등록해서 한달에 4만원에 받고 있어요 36회 다 되가는데 자세가 좀 어설퍼서 고민되는데 45000원에 20회 더 하고 그만 할까요?? 개인운동 잘가요
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탈퇴한 사용자25.06.25
이너타이 효과적으로 하는 방법 알려주세요이너타이 65-72.5키로 까지 가능해요 힙을 키우고 하는게 목표인데 어떻게 하면 더 효과적으로 할까요 무게는 저 정도면 괜찮나요 164에 50키로에요
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탈퇴한 사용자25.06.25
상체 운동하고 마무리로 이너타이 해도 될까요어제 개인운동 상체 했는데 뭔가 어설퍼서 오늘 pt도 상체를 받았거든요 너무 상상해서 마무리로 이너 타이 하고 런닝하려는데 괜찮나요
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탈퇴한 사용자25.06.25
롱풀에 효과는 어떤거죠 한달사이에 근력이 0.2키로 감소했어요요새 근태기가 왔어요 좀 설렁 하긴 했는데 체중 500그램 빠지고 체지방 0.1키로 늘고 근력이 0.2키로 빠졌어요 그래도 매일 갓는데요 ㅡ
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