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- 헬스스포츠·운동이미용감한딸기집에서 10kg 덤벨 두개로 할수있는 등 어깨 운동이 뭐가있을까요집에 10kg덤벨 두개가 있는데 어깨와 등을 키우고싶습니다. 지금은 3일에 한번씩 덤벨 숄더프레스15개씩 7세트랑 덤벨 업라이트로우 15개씩 7세트 이두종류만 하고있는데 새로운 자극과 다른 부위도 골고루 키우고싶은데 좋은 운동종류 있을까요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동 후 집중력 향상에 도움이 될까요? 정말 궁금합니다운동을 꾸준히 하면 신체적으로 건강해지는 건 알겠는데... 혹시 운동 후에 집중력 향상에도 도움이 될까요? 제가 요즘 공부에 집중이 너무 안 돼서 고민이 많습니다... 헬스나 가벼운 조깅 같은 운동을 하고 나면 머리가 맑아진다거나, 공부 효율이 올라간다는 이야기를 들어본 적이 있는데... 정말 효과가 있는지 경험하신 분들의 의견을 듣고 싶습니다... 어떤 종류의 운동이 집중력 향상에 더 효과적인지도 궁금하고, 운동 강도나 시간도 중요한 변수가 될 것 같은데... 혹시 관련 연구 결과나 자료 같은 것도 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 운동이 집중력에 미치는 영향에 대해 자세히 알고 싶습니다... 도와주세요... 정말 궁금합니다!4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자새로운 운동 발견 후, 꾸준히 하는 팁이 있을까요?새로운 운동을 시작했는데 너무 재미있고 잘 맞는 것 같아서 꾸준히 하고 싶은 마음이 큽니다... 문제는 제가 의지박약이라 작심삼일로 끝나는 경우가 많다는 거예요ㅠㅠ 이번에는 꼭 성공하고 싶은데, 어떻게 하면 좋을까요? 헬스나 필라테스처럼 정해진 시간에 가는 운동이 아니라 홈트레이닝 위주라서 더 걱정됩니다... 혼자서도 꾸준히 운동할 수 있는 꿀팁 같은 게 있을까요? 아니면 운동 친구를 만드는 게 좋을까요? 식단 관리도 병행해야 효과가 더 좋을 것 같은데, 식단 관리 팁도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 꾸준히 운동하는 분들의 경험담이나 노하우를 듣고 싶습니다... 도와주세요...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스랑 볼링 같이 하면 운동 효과가 더 좋을까요?헬스 운동을 꾸준히 하고 있는데, 최근에 볼링도 취미로 시작하게 되었습니다... 헬스는 근력 운동 위주로 하고 있고, 볼링은 일주일에 한두 번 정도 치려고 생각 중인데요... 이렇게 헬스랑 볼링을 병행하면 근력 운동 효과를 더 높일 수 있을까요? 아니면 오히려 몸에 무리가 가서 둘 다 제대로 효과를 보기 어려울까요...ㅜㅜ 헬스랑 볼링을 같이 하는 것이 운동 효과 측면에서 어떤 장단점이 있는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 혹시 헬스랑 볼링을 같이 할 때 주의해야 할 점이나, 운동 루틴을 어떻게 짜는 것이 좋을지에 대해서도 조언해주시면 정말 감사하겠습니다... 알려주세요!4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동정말자신감있는고릴라잘 안지치는 백색근이 타고난 경우에도 수면을 잘 못하는 경우피로에 대한 질문을 방금 했던 사람인데 추가적인 질문이 있어 또 올립니다잘 지치는 근육인 적색근이 아니라 백색근을 가지고 태어난 경우에도 수면을 제대로 취하지 않는다면 아무리 안지치는 근육을 타고났어도 빨리 지치는게 정상일까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동정말자신감있는고릴라저의 상태가 문제가 있는건가요? 아니면 정상인가요?저는 주말에는 운동을 하지 않지만 평일에는 부상이나 사정이 있는게 아니라면 아침에 일어나 7시에 스트레칭부터 시작해서 운동을 합니다운동 루틴을 설명해드리자면6km 조깅 후 헬스장으로 가서 3분 휴식맨몸 상체 슈퍼세트(풀업 9개 후 안쉬고 푸쉬업 35개) 3세트벤치프레스 10rm 10개 3세트시티드로우 10rm 10개 3세트하체 슈퍼세트(중량 스퀏 10rm 10개 후 안쉬고 한 발 카프레이즈 각 다리 15개) 3세트5kg 덤벨 코어운동 6분 등너무 길어질거 같아서 다 적진 않았지만 이런 식으로 매일 운동을 합니다근데 아침에 이렇게 하고나면 이후에 자꾸 피곤하던데 이건 문제가 있는건가요? 아니면 정상인가요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자새벽 6시에는 운동 좀 하려고 하는데요. 몇 시에 일어나는게 좋을까요??요즘 몸이 안좋아서 밤에는 너무 피곤해서 오전에 생각하는데요. 새벽 6시에는 운동 좀 하려고 하는데요. 몇 시에 일어나는게 좋을까요??7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자볼링 치고 숲길 걷는게 운동 효과가 있을까요?볼링을 한두 게임 정도 치고 나서 가볍게 숲길을 30분에서 1시간 정도 걷는 게 운동 효과가 어느 정도 있을까요... 평소에 운동을 거의 안 하는 편이라 조금이라도 움직이는 게 좋을 것 같아서요... 볼링은 스트라이크 칠 때 말고는 크게 힘든 건 없는 것 같고, 숲길도 평탄한 길 위주로 걸을 생각인데, 이렇게만 해도 건강에 조금이나마 도움이 될지 궁금합니다... 칼로리 소모량이나 근력 향상 측면에서 어느 정도 효과를 기대할 수 있을까요? 아니면 그냥 안 하는 것보다는 낫다 정도일까요... ㅠㅠ 알려주세요...7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동굉장한콘도르12어깨를 다치게 하지 않고 풀어주는 선에서 하는 운동은 무엇이 좋을까요?그냥 어깨 통증 같은 것은 그냥 어느 정도 괜찮겠지 하고 약간 우습게 여겼다가 아파 보니까 그게 아니더라구요, 그래서 그런지 어깨보호하면서 하는 운동에는 무엇이 좋을까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동덕망있는물소261체력을 점점 늘리는 방법은?????체력을 점점 더 늘리고 싶어요 매일 일상이 일 집이고, 진짜 바쁜날엠 헬스장도 못가요 게다가 매일 흡연을 해요 일을 버틸 체력은 충분한데 운동할 체력이 너무 부족해요 어떻게 체력을 늘릴까요?3명이 답변했어요