저의 상태가 문제가 있는건가요? 아니면 정상인가요?

Question

저는 주말에는 운동을 하지 않지만 평일에는 부상이나 사정이 있는게 아니라면 아침에 일어나 7시에 스트레칭부터 시작해서 운동을 합니다

운동 루틴을 설명해드리자면

6km 조깅 후 헬스장으로 가서 3분 휴식

맨몸 상체 슈퍼세트(풀업 9개 후 안쉬고 푸쉬업 35개) 3세트

벤치프레스 10rm 10개 3세트

시티드로우 10rm 10개 3세트

하체 슈퍼세트(중량 스퀏 10rm 10개 후 안쉬고 한 발 카프레이즈 각 다리 15개) 3세트

5kg 덤벨 코어운동 6분 등

너무 길어질거 같아서 다 적진 않았지만 이런 식으로 매일 운동을 합니다

근데 아침에 이렇게 하고나면 이후에 자꾸 피곤하던데 이건 문제가 있는건가요? 아니면 정상인가요?

Answer 1

운동 후 피로감은 정상적인 반응일 수 있습니다. 아침에 운동을 하는 것은 신체에 많은 에너지를 소모하게 하며, 특히 고강도 운동 루틴을 수행할 경우 더욱 그렇습니다. 피로가 지속되거나 극심하다면 휴식, 영양 섭취, 수면을 점검해보는 것이 좋습니다.

Answer 2

운동한 후에 피곤하신 거는 어찌 보면 당연한 일인 거 같습니다, 언제 수면을 취하시는지는 모르겠으나 자꾸 피곤을 느끼는 것은 몸이 피로를 계속 느낀다는 것인데요 충분히 쉬시고 수면도 취하시면서 운동을 계속하시는 걸 추천드릴께요

Answer 3

운동을 평일에 많이 하시는군요. 피곤할것 같습니다. 아침에 일어나서 운동하신는 양을 조금 줄여보세요. 계속 운동후 피곤한 아침은 곤란한듯 합니다.

Answer 4

숙면 시간이 얼마나 되는지 궁금하네요 운동 루틴에 문제가 있다기 보다는 운동할때 각 세트마다 충분히 휴식을 취하시면서 하시는지 수분 섭취는 어느정도 하시는지 궁금합니다 기본적으로 하루 2리터 물을 드셔야 하고 잠은 꼭 8시간 이상 주므셔야 피로감이 덜합니다