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수면 장애

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수면 장애심리상담
세븐나이츠뫕일게이24.12.31
불면증을 개선하기 위한 심리상담 방법에는 어떤 것들이 있나요?최근 몇 달 동안 불면증 때문에 밤에 잠을 제대로 못 자고 있습니다. 잠자리에 들어도 쉽게 잠들지 못하고, 겨우 잠들어도 자주 깨는 일이 반복됩니다. 여러 방법을 시도해 봤지만 효과를 보지 못해 심리상담을 받아볼까 고민 중입니다. 심리상담이 불면증을 개선하는 데 실제로 효과가 있는지 궁금합니다. 심리상담에서 어떤 접근 방법이 사용되는지, 예를 들어 인지행동치료 같은 특정 방법이 도움이 될 수 있는지 알고 싶습니다. 또한, 상담을 통해 잠을 잘 자는 습관을 형성하는 데 걸리는 시간은 얼마나 되는지, 비용적인 부분은 어떻게 되는지도 궁금합니다. 심리상담 외에도 불면증 개선에 도움 되는 생활 습관이나 병행할 수 있는 다른 치료법이 있다면 함께 알려주시면 감사하겠습니다.
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느긋한돌고래11124.12.31
잠을 설칠때에 어떻게 수면의 질을 높일 수 있나요?요즈음 잠을 설치고 있습니다.왜 그런지 모르겠는데 수면의 질을 높이기 위한 방법은 어떠한 것들이 있는건지 궁금합니다.자기전에 어떠한 행동을 취해야 할까요?
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이미따뜻함이넘치는원숭이24.12.31
자도자도 피곤한데 잠을 이겨내는 방법이 있나요?다들 잠을 어떻게 쫓아내시나요..요즘 치료받고있는게있어서밖에 못나가고 있는 사람인데..평소에 새벽 3시나 밤을 샐때도있고잠은 푹 잡니다.어쩔때는 새벽1시에 잘때도있습니다
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탈퇴한 사용자24.12.30
평균잠이 5시간 미만도 괜찮나요 수면제 먹어야 되나요불면증으로 평균 수면시간이 5시간인데 괜찮나요 아니면 수면제 먹어서라도 7-8시간은 자는게 좋을까요 너무 피곤한 상태이긴 합니다
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탈퇴한 사용자24.12.30
교대 근무하면 불면증이 평생 갈까요??교대 군무 중인데 오프때는 불면증이 없어요 그런데도 주변에 보면 일을 정년했어도 불면증이 심해서 평생 약을 먹더라고요 대부분이 그런가요ㅠ
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세븐나이츠뫕일게이24.12.30
잠들기 어려운 사람을 위한 효과적인 방법은?밤에 잠들기가 어려워 매일 잠을 설칩니다. 이런 수면 장애를 해결하기 위해 할 수 있는 간단한 방법이 있다면 알려주세요. 예를 들어, 수면 환경을 개선하거나, 취침 전 할 수 있는 이완 기술, 또는 수면 보조제 사용에 대한 의견도 듣고 싶습니다.
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똑똑한저어새1224.12.30
개인마다 적정 수면 시간이 다를 수 있는데요안녕하세요 개인마다 적정 수면 시간이 다를 수 있는데 자신의 인지 능력을 최적으로 유지하기 위한 적정 수면 시간을 어떻게 확인할 수 있을까요?
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포근한가재18924.12.29
수면의 질 향상 방법과 수면시간에 관하여요즘 수면시간이 짧습니다. 일찍 자려 생각하는데 생각보다 늦게 자게 되더군요 새벽 2시를 넘겨요 그리고 아침 7시20분 정도 일어나요
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무엇이든지궁금해하는물음표???24.12.29
2시간 정도 시차가 있는 경우 불면증이런것은 없는거죠?우리가 동남아 같은곳에 가면 대략적으로 시차가 발생을 하는경우가 있는데요대략 2시간 정도면 시차가 틀별하게 생기지는 않는것이죠?
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무엇이든지궁금해하는물음표???24.12.29
잠을 너무 빨리 자는것도 건강에 좋지 않다고 이야기 하는데 맞나요?일반적으로 사람이 잠드는것은 대략 10분정도 된다고 들었는데요저는 거의 누우면 몇분 안되서 잠드는데 이렇게 잠이 빨리 오는것도 좋지 않다고 이야기 하더라구요진짜인가요?
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