심리상담
수면 장애
- 수면 장애심리상담풍요로운삶악몽을 꾸면 깨어서도 어느 정도 영향을 받아서 수면의 질이 떨어지는데 혹시 이런 것에 대비할 순 없나요?저는 특이하게도 악몽을 꾸는 날이 있다면 그게 굉장히 생생하게 기억이 되면서실제 자는 것에도 영향을 미치고는 하는데이렇게 악몽이 실제 수면의 질을 낮추는 것을예방하거나 대비할 수 있는 심리적인 방법이 있을까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담구체적목표,바로성취,결과피드백기억력을 키우기 위해서 잠을 어느정도로 자는것이 가장 좋은가요?사람들은 잠도 잘 자야 기억력에 큰 영향을 준다고 하는데 잠을 언제부터 자고 어느 정도 자야 기억력 증진에 도움이 되는지 궁금합니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담탈퇴한 사용자잠드는 데만 1시간 이상 걸리는 불면증 증상이 지속될 때 상담이나 병원을 고려해야 하는 기준은 뭔가요?잠드는 데 1시간 이상 걸리는 불면증 증상이 몇 주 이상 지속되면 일상에 지장이 생기는데이럴 경우 단순한 수면 습관 문제인지 아니면 전문 상담이나 병원 진료를 고려해야 하나요???1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담건강한물총새98잠을 깊게 못자고 있는데 해결책이 있을까요?평소 오후11시에서 12시 사이에 자고 오전7시반에 일어나는데 저번 주 부터 갑자기 오전3,4시에 일어나집니다. 바로 잠에 들려고 해도 잠이 오지않아요. 몸과 눈은 졸린 상태인데 잠이 안오고 그 피곤한 상태로 출근하여니 죽겠습니다 도와주세요1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담미래도엄숙한회장님잠을 잘 때 자세에 따라 잠드는 시간이 달라요 똑바로 누워서 위를 바라본 자세로 잠을 자려고 하면 잠이 안오는데, 옆을 바라보고 누워서 잠을 자면(옆으로 누워서) 그나마 빨리 잠이 옵니다. 이유가 뭘까요? 위를 보고 누워서 자면 몸은 서서히 굳어지면서 몸은 잠에 빠지는 것 같은데, 정신이 멀쩡합니다. 옆으로 누워서 자면 정신이 몸이랑 같이 잠드는것 같아요.(체감상) 옆으로 누워서 자면 잠드는데 보통 30분에서 1시간정도 걸리고요. 똑바로 누워서 자면 1시간이 지나도 정신이 멀쩡합니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담언제나주목받는기술자생리전에는 잠이 쏟아지는 이유가 무엇일까요?생리전 임박이 될을때 잠이 쏟아지는 경우가 많은데, 이유가 무엇인가요? 호르몬의 변화로 인해서 피로감도 강해지는건지요?!!!1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담성실한따오기76베개나 매트리스 바꿔서 꿀잠주무시고 계신 분들 있나요?잠이 보약이라는 말이 있듯이 확실히 깊게 꿀잠잔 날에는 다음날 몸도 개운하고 가벼운게 일어나자마자 활력이 넘치더라고요. 사실 그런 경험이 손에 꼽힐 정도고 아침에 몸도 찌뿌둥하고 잠을 제대로 못자서 오전에는 거의 반 좀비마냥 다니게 되더라고요. 요즘은 수면의 질이 건강이나 일상에 미치는 영향이 크다는 얘기를 많이 듣게 되다보니 저도 베개나 매트리스가 불편해서 바꿔볼까 고민 중인데, 가격대가 워낙 다양하고, 직접 누워보지 않으면 잘 모르겠더라고요. 실제로 베개나 매트리스 바꿔서 수면의 질이 확 달라졌다는 분들도 있고 그냥 돈만 날렸다는 분들도 계시던데 효과 제대로 보려면 뭘 좀더 신중하게 봐야할까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담탈퇴한 사용자불면증 때문에 매일 밤 잠들기 힘든데, 좋은 방법이 있을까요?매일 밤 불면증 때문에 너무 고생하고 있습니다... 잠자리에 누워도 몇 시간 동안 잠이 오지 않아서 너무 괴롭습니다... 낮에는 피곤하고 집중도 안 되고, 일상생활에 지장이 너무 커요... 수면 시간을 일정하게 하려고 노력하고, 카페인도 줄여봤지만 전혀 효과가 없네요... 혹시 불면증을 극복하는 좋은 방법이 있다면 알려주세요...ㅠㅜ 숙면을 취할 수 있는 음식이나 차 종류도 괜찮고, 잠들기 전에 하면 좋은 스트레칭이나 명상법 같은 것도 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 병원에 가봐야 할까요... 아니면 다른 방법으로도 해결할 수 있을까요... 불면증 때문에 너무 힘들어서 꼭 좀 도와주세요... 잠 좀 편하게 자고 싶습니다...1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담탈퇴한 사용자불면증에 좋은 건강식 챙겨 먹으면 공황장애도 나아질까요?평소에 불면증이 너무 심해서 잠을 제대로 못 자는 날들이 많습니다... 잠을 설치니까 낮에도 계속 피곤하고 예민해져서 일상생활이 너무 힘드네요ㅠㅠ... 최근에는 가슴이 답답하고 숨이 잘 안 쉬어지는 공황장애 증상까지 나타나기 시작했어요... 혹시 불면증에 좋다고 알려진 건강식을 꾸준히 챙겨 먹으면 수면의 질이 개선될까요...? 그리고 수면의 질이 좋아지면 불안감이나 공황장애 증상 완화에도 도움이 될 수 있을까요...? 혹시 관련 경험이 있으시거나 전문가의 의견을 알고 계신 분이 있다면 꼭 좀 알려주세요... 어떤 음식이 구체적으로 불면증이나 공황장애에 도움이 되는지도 궁금합니다... 답변 부탁드립니다...1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담한가로운오후잠을 자다가 중간에 깨어나는건 왜 그러는건가요?반갑습니다. 한가로운 토요일 밤입니다^^다른게 아니라 제가 잠을 자다가 중간에 종종 깨어나게 되더라구요;;깨고 나면 다시 잠을 자지 못하고 뒤척이는 일이 많아졌는데요특별히 스트레스를 받는것도 없는데 왜 이러는걸까요?1명의 전문가가 답변했어요