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수면 장애

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축축한신발깔창1025.06.26
정말로 자기 전에 스마트폰을 사용하면 숙면에 방해가 되나요? 잠들기 전에 스마트폰을 한참 보다가 잠드는 습관이 생겨버렸는데요.자기전에 누워서 유튜브나 뉴스, SNS를 보다 보면 눈은 피곤한데도 불구하고 계속 보게되는데요.잠이 잘 안 오거나 아침에 일어나면 잠을 잘 못잔 것 같다란 느낌이 들 때가 종종 있습니다. 가끔 “자기 전에 스마트폰 보면 숙면에 안 좋다”는 말을 떠올리게 되는데요실제로 스마트폰이 숙면을 방해한다는 과학적인 근거가 있는건가요?
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아하질문답변왕25.06.26
요즘 따라 잠은 푹 자는데도 아침에 개운하지가 않아. 자는 시간이 부족한 건가, 아니면 수면의 질이 안 좋은 걸까요?요즘 따라 잠은 푹 자는데도 아침에 개운하지가 않아. 자는 시간이 부족한 건가, 아니면 수면의 질이 안 좋은 걸까요? 왜 그런건지 궁금해요
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아하질문답변왕25.06.26
하루 몇 시간을 자야 건강할까요???하루 몇 시간을 자야 건강할까요??? 사람이 자는게 일이 많거나 그러면 일정적이지 못하잖아요 그래서 새벽에 잘수도있고 낮에 잘수도 있고 맨날 다른데 그래도 자는데 최소 수면 시간이 있다면??? 어느정도 일까요 그리고 그 최소수면을 지키지 못할경우 몸에 오는 무리한증상들은 머가 있는지 궁금해요
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탈퇴한 사용자25.06.26
원래 예민해서 낮에 졸려하지 않거든요원래 불면증도 있고 예민해서 잘 졸려하지 않는데오늘 검사가 있어서 금식햇더니 하루 종일 하품하고 집에와서도 졸고 잇는데 금식하고 관계가 있나요
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도롱이25.06.26
잠을 계속 조금만 자면 몸이 어떻게 되나요?주위에서 3~4시간만 자는데도 매일 그만큼 자도 문제가 없다고 하시는 분들이 있는데, 이렇게 잠을 조금씩만 자게 되면 몸이 어떻게 될까요~?
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지나치게물러서지않는오소리25.06.25
불면증 치료 하려면 어느 병원에 가야하나요?요즘 잠이 너무 안오고 잠을 자도 푹 잤디는 느낌이 안들어요 수면무호흡 증도 아닌것 같은데 어떻게 해야 할까요? 어떤 병원을 가는게 좋을까요?
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진심감사하는시금치25.06.25
수면의 질을 올리는데 실질적으로 도움이 되는 팁은?나이가 점점 들면서 잠을 자도 피로가 제대로 풀리지도 않고 밤에 자주 깨거나 잠드는데까지 시간이 꽤 오래 걸리더라고요. 수면 질이 떨어지면서 낮에도 비몽사몽하고 일에 집중도 안되네요. 수면의 질도 제대로 올리면서 숙면 취할 수 있는 방법이 있을지 궁금합니다. 수면 질을 높이기 위해 잠자리 환경을 어떻게 조성해야 하는지 알고 싶어요. 예를 들어, 침실 온도나 조명을 조절하는 게 중요한지, 아니면 침구를 바꾸는 게 도움이 되는지 궁금해요. 또, 잠들기 전 루틴으로 할 수 있는 활동이 있다면 추천받고 싶어요.그리고 수면 질이 떨어질 때 병원에 가서 검사를 받아보는 게 필요한 기준이 있는지도 궁금해요. 수면제나 보조제를 사용하는 게 좋은지, 아니면 자연스러운 방법으로 개선하는 게 나은지도 알고 싶어요. 수면 부족으로 인해 건강에 문제가 생길까 걱정됩니다.
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우럭아왜울억?25.06.25
교대근무로인한 수면패턴의 변화가 심합니다주간출근시 05:30분에 기상합니다 근무마감은15:30분이구요 야간출근시 오전 11시쯤기상 익일 오전02:30분 근무마감입니다 문제는 야간출근시에는 문제가 덜한데 야간 근무후 주말에 쉬고 주간근무 넘어가는 일요일~월요일 새벽시간에 잠을 이루지못하는경우가 매우 많습니다 심리적인 문제인듯한데 걱정거리도 그리많지 않지만 왜그런지 잘 모르겠네요 일요일 충분히 움직이고 잠자리도 8~10시 사이에 눕는데 잠이 안와요 혹시 심리치료를 받아안하는정도일까요?
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아하질문답변왕25.06.25
밤에 자꾸 깨는 이유가 뭘까요? 수면의 질 때문에 그런건지밤에 자꾸 깨는 이유가 뭘까요? 수면의 질 때문에 그런건지 피곤해서 일찍 자도 늦게 자도 새벽이나 도중에 여러번 깨는경우가 많아요 깬다는건 잠을 잘못잔다는건데 자주 깨면 개운하지도 않고 오히려 더 피곤하게 되는거 같아요 자주깨더라도 개운하게 잘수있는 방법 머 없을까요??? 불면증인 걸가요???
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삼겹살굽기25.06.25
자고 일어나도 피곤한 이유가 뭘까요?요즘 수면을 취해도 몸이 생각보다 개운하지 않아요. 불도 끄고 자고 시간도 충분히 길었는데 수면을 해도 피로도가 쌓이는 이유가 궁금합니다.
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