심리상담

수면 장애

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진득한호랑이1024.11.15
수면부족시 생길수 있는 문제가 무엇일까요?최근 카페인 과다 섭취 및 기타 이유로 하루 수면시간이 4시간정도로 매우 부족합니다. 수면이 부족할경우 우리몸에서는 어떤 문제가 생길까요?
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홀쭉한메추리8024.11.15
자율신경계 이상 어떻게 치료하나요?몇년전 잘못된 명상으로 이해 자율신경계에 이상이 왔습니다. 교감 신경이 지속적으로 항진된 상기증이라고도 하죠. 미간 부분에 압박이 오는 증상 입니다. 이후로 계속 지속되고 있구요. 그래서 잠에 쉽게 못들어 벤조계 약을 복용중인데 나으려고 안해본게 없습니다. 그럼에도 차도가 크게 보이진 않아 여기에 지푸라기라도 잡는 심정으로 여쭤봅니다. 혹시 극복한 케이스 아실까요? 주변 아는 분은 등산을 하루 6시간 이상 오래동안 해서 나았다고 하더라구요. 그런데 전 직장인이라 그게 어렵네요.
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날씬한귀뚜라미1924.11.14
제가 불면증이 다시 심해졌는데 숙면을 취할수있는 방법이 있나요?제가 불면증이 다시 심해졌는데 숙면을 취할수있는 방법이 있나요? 제가 어제부터 다시 불면증이시작되었는데 몸은 피곤하고 졸린데 막상 잠은 오지않습니다 그러다보니 할게 휴대폰밖에없고 그래서인지 잠을제대로 자지못해 출근해서도 늘 피곤한 상태인데요ㅠ 혹시 숙면에 좋은자세나 숙면에 도움이되는 좋은 방법들이 있나요? ㅜ
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수요일24.11.14
사람은 잠을 잘자야 한다고 하는데 잠을사람은 잠을 잘자야 한다고 하는데 잠을 잘자고 숙면을하기위해서는 어떻게 잠을자는것이 중요한포인트인지궁금합니다.알려주세요
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무엇이든지궁금해하는물음표???24.11.13
딸이 스탠드를 켜놓고 잠을 많이 자는데 이런 경우에도 수면에 방해가 많이 될까요?요즘 딸이 잠꼬대를 많이 하는 거 같아서 되게 깜짝 놀란 적이 있는데, 잠잘때 보니 스탠드를 켜놓고 자는 경우가 있는데, 이런 경우에도 잠꼬대 같은 것을 많이 할 수가 있을까요?
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똑똑한저어새1224.11.13
왜 잠을 자기 전에 따듯한 물을 마시고 자라고 하는 건가요?안녕하세요 불면증에 시달리는 사람은 잠을 자기 전에 따뜻한 물을 한잔 마시고 자면 숙면을 취하는데 도움이 된다고 하는데요 왜 따뜻한 물을 마시는게 좋은건가요?
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아하그렇구나생각하면 아하!!24.11.13
잠을 잘때 잡생각이 나면서 잠이 오질 않는데 좋은 방법 없을까요?잠을 잘려고 누우면, 아무것도 안하고 눈을 감고 있어도 잠이 오질 않고 잡생각만 계속 듭니다.잠을 잘 잘 수가 없어서 다음날 피곤하고요.자기전에 핸드폰보지말고 여러 방법을 해 보았는데도 좋아지지 않네요.좋은방법 없을까요?
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충실한큰고래22924.11.13
잠을 12시간씩 자요. 타고나길 게으른 체질도 있는건가요?20대고 건강상 어떤 문제도 없고, 풀마라톤도 뛰는 체력이 아주 좋은편입니다.검사해봤고 수면무호흡증이나 우울증, 불안장애 같은거 없어요. 청소년기부터 잠이 엄청 많아졌던걸로 기억합니다. 일정이 없으면 매일매일 12시간씩은 자야 피로가 풀리고, 잠에서 자연스럽게 깨요. 규칙적으로 저녁 10시정도에 자본적이있는데 아침10시에 일어나거나, 아침7시정도로 빨리일어났다싶으면 무조건 낮잠을 3시간씩 자버리더라고요. 어찌됐든 잠자는시간 하루 12시간은 채우더라고요.잠이 너무 맛있고 잠 자는게 너무 행복해요. 억지로 잠에서 깨면 너무 힘들고 몸이 피곤해요. 남들은 6.7시간만 자고도 일도 하고 열심히 생활하는데, 저는 아침에 일어나는게 너무 버거워서 일도 그만뒀어요. 심지어 잠에 대한 집착도 엄청 강해서 잠을 6시간밖에 못잔 날엔 낮잠이라도 자서 최소 8시간을 채울때까진 좀비처럼 다녀요. 일상생활(공부, 운동, 일)을 못하는 몸이 됩니다.도파민같은 각성체계가 원활하지 않은건지 너무 게을러서 때때로 슬프고 자책감이 들어요. 타고나길 게으른성향이나 잠이 많은 체질도 있는건가요? 의지박약도 타고난거겠죠...
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수요일24.11.13
인간은 활동시간이 지나면밤에 잠을 자야 하는데인간은 활동시간이 지나면 밤에 잠을 자야 하는데 .잠이라는것이 사람이. 신체활동을 하는데얼마나 큰영향을 주는지 궁금합니다.
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수요일24.11.12
불면증의치료는 어떻게 이루어지는지불면증이. 맞다고 하면 증상을 치료하기위한 방법으로약물치료도 하는가요? 다른 치료방식은없는지. 증상이치료를 받으면 좋아지는지 궁금합니다
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