정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
만성적인 수면 부족은 우리 몸에 생각보다 더 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 4시간 정도의 수면은 정말 걱정되는 수준인데요, 지속적인 수면 부족은 면역력 저하로 이어져 감기나 바이러스 감염에 취약해질 수 있고, 심하면 심장 질환이나 당뇨병과 같은 만성질환의 위험도 높아질 수 있습니다. 특히 카페인 과다 섭취는 이런 문제들을 더욱 악화시킬 수 있어요.
또한 수면 부족은 우리의 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 집중력과 기억력이 현저히 떨어지고, 감정 조절이 어려워져 쉽게 짜증이 나거나 우울감을 느낄 수 있쬬. 밤 10시부터 새벽 2시 사이의 수면이 가장 질 좋은 수면이라고 알려져 있는데, 규칙적인 수면 습관을 통해 하루 7-8시간의 수면시간을 확복하시는 것을 권장드립니다. 카페인 섭취는 오후 2시 이후로는 피하시는 것이 좋겠습니다.