답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.인스컨트 음식과 대장암고지방, 고열량이 장 내 염증 유발하고 첨가물, 방부제, 나트륨 등이 장 점막 자극하고 장내 세균 불균형유발, 섬유질 부족으로 장 운동 느려지고 발암물질 접촉 시간 증가 됩니다. 음식이 장에서 인식하지 않는다는 건 아니며 소화는 되지만 장내 환경 변화가 발암 위험을 높입니다. 기타 대장암 위험 요인은 가족력, 염증성 장질환, 운동부족, 과체중, 흡연, 음주 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.나이대별 권장수면 시간을 간단히 정리해 드리면신생아(0~3개월)기는 14~17시간, 영아(4~11개월)기는 12~15시간, 유아(1~2세)기는 11~14시간, 어린이(3~5세)는 10~13시간, 학령기(6~13세)는 9~11시간, 청소년(14~17세)기는 8~10시간, 성인(18~64세)은 7~9시간, 노년기(65세이상)는 7~8시간 입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨 전조 증상으로는 잦은 피로, 식곤증, 잦은 소변, 심한 갈증, 갑작스러운 체중변화(특히 체중 감소), 상처회복느림, 피부 가려움증, 시야 흐림 등의 증상등이 있으며 식곤증만으로 당뇨를 단정할 수는 없습니다. 대표증상 확인 후 필요하면 혈당 검사를 권장합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가려움증 완화에 도움 되는 음식은 오메가3가 풍부한 음식, 항산화. 비타민C 풍부한 음식, 프로바이오틱스 등이며 피해야 할 음식은 매운음식, 커피, 술, 알러지 유발 가능 음식, 고당분, 가공식품등이 있습니다. 수분을 충분히 섭취하고 균형잡힌 식단과 항염 음식중심으로 드시면 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.딸꾹질 멈추는 방법 으로는숨을 참기로 횡격막 안정하기, 미지금한 물 천천히 마시기, 설탕 한 스푼 삼키기, 혀 내밀고 부드럽게 당기기 등이 있습니다.현재 하시는 고개 숙이고 미지근한 물 마시기는 안전하고 흔히 쓰이는 방법입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식 알레르기 호전 시기는 우유,계란 알레르기는 일부 아이는 성장하며 6~12세 사이에 좋아지기도 하지만 밀, 견과, 심한 아나필락시스 경험이 있으면 성인까지 지속될 가능성도 있습니다. 정기적으로 알레르기 검사, 의사 상담이 필요합니다. 추천식단은 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류, 쌀밥, 고구마, 감자, 옥수수, 올리브유, 아보카도, 참깨, 채소와 과일은 다양한 색 섞어서 섭취하고 두유, 멸치, 브로콜리 등으로 칼슘을 보충하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨에 좋은 음식은 채소(특히 잎채소), 통곡물(현미, 귀리, 보리), 단백질(닭가슴살, 생선, 두부, 달걀), 견과류, 올리브유 드이며 피해야 할것은 단 음료, 디저트, 흰쌀, 흰빵,라면 등 정제 탄수화물, 기름진 튀김, 가공식품등이 있습니다. 생활습관 개선으로 조절되면 감량, 중단이 가능하지만 대부분은 계속 관리가 필요하며 의사와 상의가 가장 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 단식이 깨집니다.간헐적 단식은 물, 무가당, 차, 블랙커피만 허용되고 땅콩, 포도처럼 칼로리가 있는 음식은 인슐린 반응으로 단식 종료로 간주됩니다. 하지만 한 두알 정도의 아주 소량인 큰 영향은 없고 체중감량, 혈당조절 효과는 거의 유지됩니다.결론적으로 완벽한 16시간 단식을 원하면 먹지 않는게 맞고, 실생활 다이어트 목적이면 크게 신경 안써도 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체지방을 줄이려면 근력운동 60~70%와 유산소 30~40% 비율이 효율적이며 근력운동 후 20~30분 유산소하면 지방 연소가 극대화 되며 주 3~5회 전신 위주와 점진적 중량 증가를 하면 도움이 됩니다. 근력운동 비중을 높이고 유산소는 보조로 붙이는게 체지방 감소에 가장 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.국 긇일 떄 위에 뜨는 거품은 단백질, 혈액, 지방, 미세 불순물이 응집된것으로 먹어도 큰 해는 없지만 맛과 냄새를 탁하게 만듭니다. 걷어내면 국물이 맑고 깔끔해지며 잡내가 줄고 보기가 좋으나 굳이 안 걷너내도 문제는 없습니다. 영양상 해롭지 않습니다.