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답변 내역

햄버거가 최고의 균형 음식이라는데 사실인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.햄버거는 다양한 재료가 들어가 있어서 영양 균형을 맞출 수 있는 잠재력은 있지만 일반적으로 패스트푸드로 제공되는 햄버거는 고칼로리, 고지방, 고염분으로 건강에 좋지 않을 수 있으나 채소,고기,빵,치즈 등 다양한 영양소가 포함되어 있어서 재료와 조리법에 따라 균형잡힌 식사가 될 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.20
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단백질 종류 어떤게 더 좋은건지 알려주셔요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.WPI는 단백질 함량이 높고 지방과 탄수화물이 적어 흡수 속도가 빠르고 체중 감소나 근육회복에 좋으나 가격이 좀 비싸고 WPC는 WPI에 비해 단백질 함량이 낮고 지방과 탄수화물이 조금 더 포함되어 있어 체중증가에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.17
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공복혈당이 있는 사람은 공복 유산소를 하면 안되는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복 유산소 운동은 체지방을 태우는데 도움이 될 수 있지만 공복 혈당이 높은 사람에게는 위험할 수 있습니다. 이유는 공복 상태에서 운동을 시작하면 혈당이 급격히 떨어질 수 있기 때문입니다. 이미 공복 혈당이 높은 사람은 운동 중에 저혈당이 발생하거나, 과도한 스트레스 반응으로 혈당이 더 상승할 위험이 있습니다. 이는 특히 당뇨병 환자에게 문제가 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.17
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라떼와 카푸치노를 구분하는 방법있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라떼와 카푸치노의 주요 차이점은 우유의 거품의 형태에 있습니다.라떼는 에스프레소에 뜨거운 우유를 많이 섞고 아주 얇은 우유 거품을 올리며 부드럽고 크리미한 맛이 특징입니다.카푸치노는 에스프레소에 거품이 많은 스팀 우유를 넣고 그 위에 두껍고 풍성한 우유 거품을 올리며 거품이 더 많고 맛이 더 진하게 느껴집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.17
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닭가슴살이 근육을 키우는데 왜 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.닭가슴살은 근육을 키우는데 좋은 이유는 단백질이 풍부하고 지방이 적기 때문이며 단백질은 근육을 성장시키고 회복하는 데 필수적인 영양소로 닭 가슴살 100g에는 약 30g의 단백질이 들어있으며 칼로리도 낮아 체중조절에도 유리합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.17
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하루 물 섭취량은 얼마나 적당하며, 과다 섭취가 몸에 미치는 안좋은 영향도 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 적정 물 섭취량은 보통 성인의 경우 약 2리터(8잔)정도가 권장되나 개인의 활동량, 환경, 건강 상태에 따라 달라질수도 있습니다. 과다 섭취가 되면 수분중독이나 저나트륨혈증이 발생할 수 있으며 이 경우 체내 나트륨 농도가 지나치게 낮아져 두통, 혼란, 심각하면 생명에 위험을 초래 할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.17
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닭가슴살 어떻게 먹어야 맛나게 먹을수 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.낸동 닭가슴살을 맛있게 먹는 방법은닭가슴살을 올리브유, 소금, 후추 , 허브 등을 뿌리고 팬에 구우면 맛있습니다.닭가슴살을 양파, 버섯, 피망, 브로콜리 같은 채소를 넣고 볶으면 영양이 풍부하고 맛있습니다.구운 닭가슴살을 시금치, 로메인, 오이, 토마토 등의 채소와 함께 먹으면 맛있고 단백질과 비타민을 동시애 섭취할 수 있으며 드레싱은 올리브오일과 발사믹 식초로 간단하게 만들 수 있습니다.구운 닭가슴살을 슬라이스 해서 통밀빵에 넣어 샌드위치로 먹거나 통곡물 밥과 함께 먹으면 맛있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.17
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단백질 함량이 높은 음식들은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.먹기 편하고 가성비 좋은 단백질 음식으로는 닭가슴살, 계란, 두부, 그릭요거트, 콩류, 참치캔 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.17
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연근에는 어떤 효능이 있는지 알려주세요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.연근은 건강에 많은 효능을 가진 식품으로 소화기 건강과 면역력 강화에 도움이 됩니다.연근에는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 장 건강에 좋으며, 비타민 C 가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 되며 비타미B군과 철분이 피로회복과 혈액순환에 좋으며 폴리페놀 성분이 있어 노화방지와 항염증 효과가 있습니다.가장 건강하게 먹는 방법은 연근을 삶거나 찌는 방법으로 조리하는 것으로 영양소가 파괴되지 않고 잘 보존됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.17
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칼로리가 적고 성분 괜찮은 맛있는 과자 추천이요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.칼로리가 적고 성분이 괜찮은 맛있는 과자로는 오트밀 쿠키. 허니버터 아몬드, 스낵랩, 에너지바 등 이런 과자들은 칼로리 조절이 가능사고 성분이 건강한 제품들로 간식으로 부담 없이 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.17
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