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답변 내역

기미에 좋은 채소는 어떤 게 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기미에 좋은 채소로는 다음이 있습니다1. 토마토: 라이코펜이 풍부하여 피부를 보호합니다.2. 당근: 베타카로틴이 많아 피부 건강에 좋습니다.3. 시금치: 비타민 C와 E가 풍부하여 피부를 밝게 합니다.4. 피망: 비타민 C가 많아 멜라닌 생성을 억제합니다.치료 방법으로는 비타민 C 세럼, 자외선 차단제 사용, 레이저 치료 등이 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.04
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골밀도를 올리고 뼈를 단단하게 하려면 뭘 많이 먹어야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.골밀도를 올리고 뼈를 단단하게 하려면 다음을 섭취하는 것이 좋습니다1. 칼슘: 우유, 치즈, 요거트, 두부, 시금치 등.2. 비타민 D: 연어, 참치, 계란 노른자, 강화 우유.3. 단백질: 살코기, 생선, 콩류.4. 마그네슘: 견과류, 씨앗류, 통곡물.운동도 매우 중요하며 체중 부하 운동(걷기, 달리기)과 근력 운동을 꾸준히 하면 뼈 건강에 큰 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.04
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젤리는 먹으면 건강하지 않나요 아니면 건강한가요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.젤리는 일반적으로 건강하지 못한 간식으로 간주되며 그 이유는 다음과 같습니다.1. 대부분의 젤리는 설탕 함량이 높아 비만, 당뇨 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다.2.젤리는 비타민, 미네랄 등 필수 영양소가 거의 없습니다.3. 인공 색소와 방부제가 포함될 수 있습니다.소량으로 가끔 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 자주 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.04
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건강한 간식으로 추천할 만한 것이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 중에 건강한 간식으로 추천할 만한 음식은 다음과 같습니다1. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등2. 그릭 요거트: 단백질이 풍부하고 포만감이 큽니다.3. 과일: 사과, 바나나, 베리류4. 채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등과 함께 먹는 후무스5. 삶은 달걀: 단백질이 풍부하고 쉽게 준비할 수 있습니다.이 간식들은 영양가가 높고 포만감을 줍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.04
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녹즙이나 과일 주스 냉장고에 보관해도 안전한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.녹즙이나 과일 주스를 냉장고에 보관하면 안전하나 세균 번식을 방지하기 위해서는1. 최대한 빨리 섭취: 24시간 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.2. 청결 유지: 보관 용기를 깨끗이 씻고 밀폐하세요.3. 냉장 보관: 4°C 이하의 냉장 온도에서 보관하세요.이렇게 하면 세균 번식 위험을 최소화할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.04
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지방이 연료로 사용하기위해서는 우리몸이 얼마나 운동이 필요하고 칼로리소모가 되나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지방이 연료로 사용되기 위해서는 일정량의 운동과 칼로리 소모가 필요하며 일반적으로, 우리 몸은 초기에는 탄수화물을 에너지원으로 사용하고, 그 후에야 지방을 연료로 사용하기 시작합니다.1. 운동 시간: 보통 20-30분 이상의 지속적인 유산소 운동 후에 지방 연소가 본격적으로 시작됩니다.2. 칼로리 소모: 사람마다 다르지만, 하루에 약 500~1000칼로리를 추가로 소모하면 지방이 연료로 사용될 가능성이 높아집니다.유산소 운동(달리기, 사이클링 등)과 함께 근력 운동을 병행하면 지방 연소 효과가 더 좋아질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.04
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이열치열이라는 게 정말 말이 되는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.이열치열(더울 때 뜨거운 음식)과 이한치한(추울 때 차가운 음식)은 일부 효과가 있을 수 있지만, 주로 심리적 요인에 의한 것입니다. 뜨거운 음식을 먹으면 땀이 나면서 몸이 식을 수 있지만, 실제로는 체온이 올라가며 추울 때 차가운 음식을 먹는 것은 일반적이지 않으며, 체온 유지에 도움이 되지 않습니다. 따라서, 이 개념들은 완전히 과학적이지는 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.04
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감자범벅은 어떤 영양소가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감자범벅은 주로 감자를 으깨어 만든 요리로, 감자가 주요 성분이며 감자는 여러 가지 영양소를 포함하고 있어 건강에 유익한 음식입니다. 감자범벅의 주요 영양소는 다음과 같습니다.1. 탄수화물: 감자는 탄수화물이 풍부하여 에너지를 제공합니다.2. 비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다.3. 칼륨: 혈압 조절과 근육 기능에 도움을 줍니다.4. 식이 섬유: 소화 건강을 촉진하고 변비 예방에 좋습니다.5. 비타민 B6: 단백질 대사와 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다.6. 철분: 적혈구 생산에 필요하며 빈혈 예방에 도움을 줍니다.감자범벅에 따라 추가로 들어가는 재료(버터, 우유 등)에 따라 영양 성분이 달라질 수 있으며 기본적으로 감자를 주 재료로 하는 감자범벅은 에너지를 제공하고 비타민과 미네랄이 풍부한 음식입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.04
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식사후에 소화에 도움되는 좋은 음료가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.안녕하세요.식사 후 소화에 도움이 되는 좋은 음료로는 다음이 있습니다1. 생강차: 생강은 소화기능을 촉진하고 소화불량을 완화하는 데 도움이 됩니다.2. 페퍼민트 차: 페퍼민트는 소화를 도와주고 복부 팽만감을 줄여줍니다.3. 레몬 물: 따뜻한 레몬 물은 소화를 돕고 간 기능을 개선하는 데 좋습니다.추가로, 식사를 천천히 하고 충분히 씹는 것도 소화에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.04
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날씨가 너무 더울때 더위 이기는 방법은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.더위를 이기는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:1. 충분한 물을 마시고, 수분이 많은 과일과 채소를 섭취하세요. 수박, 오이, 멜론 등이 좋습니다.2. 기름진 음식보다 가벼운 식사를 선택하세요. 샐러드, 냉국수, 시원한 과일 등을 추천합니다.3. 에어컨이 있는 실내나, 도서관, 카페 등 시원한 장소를 이용하세요.4. 선풍기, 에어컨, 아이스팩 등을 활용해 체온을 낮추세요.5. 통풍이 잘 되는 가벼운 옷을 입고, 모자와 선글라스를 착용해 직사광선을 피하세요.6. 시원한 물로 샤워하거나 발을 담그면 체온을 낮출 수 있습니다.7. 더위가 심한 지역을 피해 해변, 산, 계곡 등 시원한 곳으로 여행을 떠나보세요.8. 아이스커피, 아이스티 등 시원한 음료를 즐기세요.이 방법들을 통해 더위를 효과적으로 이겨낼 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.04
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