밥을 빨리 먹는 습관은 나쁜 습관인가요?

Question

밥을 빨리 먹는 습관은 어떤 습관인가요

제 직장사장님이 엄청 빨리 먹고 그래서 제가 머리가 아플 정도입니다

그런데 밥을 빨리먹으면 나쁜점을 알려드리려고 하는데 무엇이 있나요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

밥을 제대로 씹지않고 빠르게 섭취하면 소화효소가 충분히 나오기 힘들며

포만감을 느끼기 어렵습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

밥을 빨리 먹는 습관은 여러 가지 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있으며 주요한 나쁜 점들은 다음과 같습니다.

1. 천천히 먹을 때보다 음식을 덜 씹게 되어 소화가 어려워질 수 있습니다.

2. 빨리 먹으면 포만감을 느끼기 전에 많은 양을 먹게 되어 과식하게 되고, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

3. 위장에 부담을 주어 속쓰림이나 소화불량 등의 문제를 유발할 수 있습니다.

4. 연구에 따르면 빨리 먹는 습관은 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다.

이러한 이유로 천천히 먹는 것이 건강에 더 좋다고 말할수 있습니다.