답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무 오랜시간동안 침대에 누워있는다면 허리에 지속적인 부담과 압력이가해지기때문에 통증과불편감이생길수있습니다따라서 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요한데요1시간에 한번씩은 자세를 변경하고 관리하는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목쪽으로 갑작스러운 충격이가해진다면 제대로된 자세를 잡지못하면서 손목이삐끗하거나 인대나 힘줄손상이 생길수있습니다이럴때에는 차가운냉찜질과함께 관절의 움직임을제한하고 고정하는것ㅇ ㅣ필요한데요2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감샇반디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨쪽 근육이 뭉쳐있다면 마사지볼이나 폼롤러를이용해 근육을 충분히 이완시켜주고 스트레칭을 하면서 관리하는것이 중요합니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를 받아보시길 바랍니다 감샇반디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상에 체크한부분에 통증이 계속해서있다면 족저근막염이나 움직임이있을때 지속적인 마찰이나 스트레스가 가해지면서 생기는 증상일수있습니다증상이 계속 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 혈관이나 혈액순환문제일수있는데요 이러한 증상이 호전되지않고 지속적으로 불편감이 생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리쪽으로 주사를맞은상태라면 최소 2~3일정도는 조심하는것이 좋습니다주사치료후에 생기는 염증반응이 따뜻한온도때문에 심해질수도있으니 사우나는 일주일후에 가는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있다면 신경자극으로인해서 다리까지내려갈수있는데요 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다좀더 정확한 진단을위해서는 MRI검사가 필요할수있는데요 가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동후에 다리통증이생겼다면 근육통이거나 신경자극에의해서 생기는 증상일수있는데요일단 2~3일정도 냉찜질을 하면서 상태를 체크하는것이 좋고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다집에서는 너무 강한 마사지나 스트레칭은 오히려 증상을 더 심하게 만들수있으니 약한강도로 해야합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.버스에서 잘때에는 목을 제대로 고정해주지못하기때문에 목이 꺾이면서 통증과불편감이생길수있습니다따라서 목베개를 사용한다거나 가볍게 스트레칭을 하면서 관리하는것이 좋습니다~감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.밴드로 운동을 하려고한다면 약한강도부터 시작하는것이 좋은데요 먼저 스트레칭 위주로 따라해보시고 어깨안쪽에 심부코어근육들을 자극할수있는 동작들을 추천합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있고 일단은 팔꿈치를 90도 구부린상태에서 옆으로 벌리는 동작을 먼저해보시길 발바니다 감사합니다~