답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지속적으로 발목을 많이사용했다면 정강이, 종아리쪽으로 근육이 과긴장되면서 불편감이 생길수있는데요따라서 충분한 스트레칭과 마사지 그리고 휴식이 필요한상태입니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 정상적인 형태는 아닌거같습니다 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시길 바랍니다손가락 변형의경우 관절염이나 지속적인 마찰, 스트레스등에의해서 생길수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을하고나서 통증이생겼다면 염증반응때문이기때문에 냉찜질이 효과적일수있습니다하지만 통증이 오래되고 붓기없이 통증이오래 지속된다면 냉짐질보다는 온찜질이 효과적일수있는데요운동직후에는 냉찜질을 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락을 접었다가 필때 소리가난다면 방아쇠 수지를 의심해볼수있습니다인대나 힘줄에 염증이생기면서 나타나는 증상인데요 보통은 휴식과 약물치료등을 통해서 호전될수있고 심하다면 병원에서 주사치료를 받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 피가나오고있다면 압박지혈을통해서 피를 멈추는 것이 중요합니다 또 상처부분에 감염되지않도록 깨끗하게 소독하는것이 좋은데요붕대나 거즈를사용해 상처부분을 감싸고 더이상 자극이 가지않도록 보호하는것을 추천하고집에서 관리하기어렵다면 병원에서 치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오십견의경우 어깨관절의 가동범위 제한이생기면서 통증이 더 심해지는데요 따라서 집에서 어깨관절의 가동범위를 늘릴수있는 스트레칭을 자주하는것이 필요합니다벽에 손을대고 엉덩이를 뒤로빼면서 만세하는 동작을 유지하고 10초팔을 뒷짐지는 자세를 10초유지하는걸 10회씩 하루 2~3번정도해준다면 효과적일수있습니다집에서 혼자하는게 어렵다면 가까운 병원으로 내원해 도수치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.철봉에 메달려있는건 어깨주변근육들을 스트레칭하고 평소 구부정한자세를하면서 긴장되어있던 근육들을 이완시킬수있는데요 또 척추견인의 효과도 노려볼수있습니다하지만 메달리기후에 통증과불편감이 더 생겼다면 자제하시고 병원에서 검사를받아보는걸 추천합니다메달려있는건 최소 1~3분정도가 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 보통은 지속적인 마찰로인해서 피부가 착색되는 경우가많은데요 사진상으로보기에는 멍같아보이기도해서 병원에서 진료를받아보는것이 좋습니당엑스레이상에 문제가없다면 가까운 피부과로 방문해보는것도 좋을거같습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한쪽허벅지근육만통증이있다면 근육의 과사용이나 가동범위 제한등의 문제일수있습니다이럴때에는 평소 스트레칭을 꾸준하게하면서 좌우 밸런스를 맞추는것이 중요하고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사를 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대의경우 한번 손상되거나 늘어났다면 원래의상태로 회복되기 어렵습니다 통증과불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋고 인대대신에 힘줄과 근육이 안정성을 확보할수있도록 안정화 운동을 꾸준하게 해보시길 바랍니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게할수있고 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감샇반디ㅏ~