제가 무릎 인대가 늘어낫엇는데 언제짬 다 나을까요..?

Question

성별

여성

나이대

10대

제가 한 몇주전에 운동을 하다가 삐끗해서 무릎 인대가 늘어낫거든요 근데 언제쯤 나을까요.. 진짜 걸을때마다 가끔도 아프고 아예 굽히거나 운동을 제대로 하질 못하겟어서 너무 속상하고 마음이 착잡하네요..

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 인대 손상으로 불편이 있으시군요.

손상 정도와 관리에 따라 회복기간은 다를 수 있지만 경미한 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요하며 심한 손상의 경우 수개월의 회복기간이 필요할 수도 있습니다.

온찜질을 해주시고 무릎에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

운동을 하다가 몇 주전에 무릎 인대가 늘어났다면 이는 부상의 정도에 따라서 회복 기간이 달라질 수 있습니다.

경미한 부분 손상 같은 경우 2~4주정도면 회복이 가능하지만 부분파열이나 완전 파열 같은 경우 최소 4~8주 정도의 시간이 필요하며 정확한 상태를 알 수 없기에 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

운동 중 삐끗해서 생긴 무릎인대늘어남은 보통 인대염좌로 손상정도에 따라 회복기간이 달라집니다. 가벼운경우는 2~3주, 중간정도 손상은 4~6주 정도 걸리는 것이 일반적입니다. 지금처럼 걷거나 굽힐때 아프다는 건 아직 인대가 완전히 회복되지 않은 상태라 무리한 운동은 피해야합니다. 초기에는 냉찜질과 휴식이 중요하고, 통증이 줄어들면 가벼운 스트레칭과 근력운동을 천천히 시작해야합니다. 만약 3~4주가 지나도 통증이 계쏙되거나 무릎이 불안정한 느낌이 들면 부분 파열 가능성도 있어 병원검사를 받아보는것이 좋습니다. 지금은 충분히 좋아질수 있는 상태이니 조금해하지 말고 회복에 집중하는것이 가장 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

인대의경우 한번 손상되거나 늘어났다면 원래의상태로 회복되기 어렵습니다 통증과불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋고 인대대신에 힘줄과 근육이 안정성을 확보할수있도록 안정화 운동을 꾸준하게 해보시길 바랍니다

유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게할수있고 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감샇반디ㅏ~

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 손상 부위나 손상 정도에 따라 짧게는 4주에서 12주, 딜게는 1년 이상의 시간이 소요될 수 있습니다.

2. 통증이나 움직임 제한등이 발생한다면 치료를 지속해서 받아보시도, 운동은 단계적으로 시작하시는 것이 장기적으로도 도움이 되겠습니다.