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답변 내역

단백질보충제는 흡수가 빠르니 단백 섭취 시간 간격을 2시간정도로 줄여도 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질 보충제는 흡수가 빠르지만, 간격을 2시간으로 줄이는 것이 항상 이상적이지는 않습니다. 근합성을 위해서는 일정한 간격으로 30~40g씩 섭취하는 것이 중요하지만, 2시간 간격도 큰 문제는 없을 수 있으므로 유의해야합니다. 가장 중요한 건 하루 총 단백질 섭취량과 균형인데, 단백질이 부족하지 않도록 유지하는 것을 우선적으로 고려해보시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.27
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분유수유 후 다시 모유수유 할수 있나요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.모유 수유를 다시 시도할 수는 있지만, 아이가 잘 빨지 않으면 초기에는 유축과 보충 분유를 병행해야 할 수도 있습니다. 유방 마사지나 자극을 통해 젖양을 증가시킬 수 있으며, 모유 생산이 충분하다면 재수유가 가능합니다. 인내심을 가지고 점차적으로 시도해보되, 전문가와 상의하며 수유 방법을 조정하는 것이 중요하다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.27
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영양 만점 식단이나 아이가 거부하지 않고 먹을 수 있는 요리법이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이가 좋아하는 재료로 영양소를 숨기면 좋습니다. 예를 들어 채소를 잘게 썰어 소스나 볶음밥에 섞는 방법이 있습니다. 또한 색깔이 화려하고 모양이 재미있는 음식을 만들어 흥미를 유도하고 균형 잡힌 영양을 위해 단백질, 탄수화물, 지방을 다양하게 포함한 메뉴를 준비해보는 것이 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.27
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포장 닭가슴살 제품 매일 먹으면 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.포장된 닭가슴살 제품은 편리하지만, 가공식품이라 나트륨, 방부제 등이 포함될 수 있습니다. 매일 먹으면 장기적으로 건강에 부담을 줄 수 있으나, 적당히 섭취하면 큰 문제는 없습니다. 가공식품 대신 신선한 재료로 요리하는 것이 더 건강한 선택을 해보시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.27
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아침에 달걀두개 먹는거에 아메리카노 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복으로 아메리카노를 섭취하면 위산 분비로 속쓰림을 유발할 수 있기때문에 계란을 먼저 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.27
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식후 혈당은 정상치인데 공복혈당이 높아요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.10년 동안 새벽 운동 후 아침 식사를 하지만 공복혈당이 110~130 사이로 높게 나올 수 있습니다. 식후 2시간 혈당은 110~120으로 정상 범위에 가깝습니다. 또한 공복혈당 상승 원인으로는 스트레스, 인슐린 저항성 등 다양한 요인이 있을 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.27
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하루에 커피를 4잔이상 마시면 몸에 안좋을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 카페인 민감도에 따라 다르겠지만 일반적으로 건강한 성인의 기준으로 하루에 한 두잔의 커피가 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.27
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규칙적인 식습관을 유지하면서 체중을 건강하게 조절할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저녁을 굶는 것보다는 가벼운 저녁 식사로 몸에 부담을 줄이는 것이 좋습니다. 특히 체중 감량 및 유지를 위해서 채소와 단백질 중심의 식사를 추천하며, 예를 들어 닭가슴살과 샐러드나 두부, 계란 등을 포함한 식단이 좋습니다. 식사 후 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고, 저녁 2시간 전에 식사를 마치는 것이 체중 관리와 위장에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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체지방을 줄이기 위해서는 근력 운동을 병행하는게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방을 줄이려면 근력 운동을 병행하는 것이 매우 효과적입니다, 특히 근육량을 늘리면 기초 대사율이 높아져 지방을 더 많이 태울 수 있습니다. 러닝은 유산소 운동으로 칼로리 소모에 좋지만, 식단 관리도 병행해야 합니다. 탄수화물과 단백질 비율을 적절히 맞추고, 건강한 식사 습관을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.26
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소화가 잘 되지 않는다고 느껴지면 바로 죽을 먹는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화가 잘 되지 않을 때는 죽을 먹는 것이 소화에 부담을 줄이고, 위에 자극을 덜 주어 좋습니다. 특히 미음 상태로 죽보다 더 부드럽게 먹으면 소화가 용이하고, 위장에 부담이 덜 가므로 며칠 간 소화가 잘 될 때까지 죽을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 그러나 계속해서 소화 불편함이 지속된다면 의사 상담을 받아보는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.26
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