아침에 달걀두개 먹는거에 아메리카노 먹어도 되나요?

Question

아침에 삶은달걀 두개를 먹고 있는데 여기에 아이스 아메리카노 편의점(물에 희석해서 마시는 거)에서 산거랑 같이 먹어도 되나요? 현제 다이어트 중입니다만. 만약 먹어도 되면 달걀을 먼저 먹어야 할가요 아니면 아메리카노를 먼저 먹어야 할까요

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

달걀을 먼저 드시고 커피를 마시는것이 좋습니다.

아침에 삶은 달걀 2개와 아이스 아메리카노를 함께 드셔도 괜찮습니다.

달걀은 단백질과 포만감을 주고, 아메리카노는 열량이 거의 없어서 다이어트에 큰 영향을 주진 않습니다. 카페인으로 신진대사가 약간 올라라기도 하고 식욕 억제 효과도 있어서 오히려 도움이 됩니다.

만약 위가 예민하시다면 공복에 커피를 먼저 드시면 속쓰림이 있을 수 있으니 달걀을 먼저 드시고 커피를 마시는 것이 좋겠습니다.

현재 다이어트 중이라도 오전에 이런 조합은 무리가 없으며 하루 식단에도 잘 어울립니다.

답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

섭취해도 무방합니다.

삶은 달걀은 완전식품이기 때문에, 단백질 공급, 비타민 등의 고급에 우수하고,

포만감을 높게 유지시켜주기 때문에 공복 상태에서는 좋은 에너지 원입니다.

아메리카노의 아침 한잔은 하루를 깨우는 활력소가 될 수 있습니다.

아메리카노는 각성 효과가 있으니까요.

다만, 아메리카노는 공복에 섭취하면 속쓰림, 위산 과다 등이 나타날 수 있습니다.

따라서, 달걀을 조금이라도 섭취하고 드시는 것을 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

공복으로 아메리카노를 섭취하면 위산 분비로 속쓰림을 유발할 수 있기때문에 계란을 먼저 섭취하는 것을 권장드립니다.

Answer 4

결론부터 말씀드리자면, 삶은 달걀 2개와 아이스 아메리카노를 함께 드시는 것은 괜찮습니다.

달걀은 양질의 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 포만감을 높여주고 근육 유지에 도움을 줍니다. 또한, 아메리카노는 칼로리가 거의 ㅓㅄ고 신진대사를 촉진하는데 도움을 줄 수 있어 다이어트에 좋은 조합입니다. 무엇을 먼저 먹든 영양학적으로 큰 차이는 없지만, 달걀을 먼저 드시는 것을 추천드립니다. 단백질 섭취로 포만감을 먼저 느끼면 식사 만족도가 높아져 불필요한 추가 섭취를 막는데 도움이 될 수 있기 때문입니다.