답변 내역
- 지속적으로 다이어트를 유지하는 데 필요한 핵심 습관은 무엇일까요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지속적으로 다이어트를 유지할 수 있는 방법은 극단적인 식단이 아니라 지속가능한 식단을 실천하고 규칙적인 운동을 하는 것이 핵심으로 보입니다.건강관리 / 다이어트 식단25.08.2500
- 식용 금이라는 것도 있나요? 진짜금인가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식용 금은 실제 금을 아주 얇게 편 순금(24K)으로, 식용으로 안전하게 만든 제품입니다.인체에 흡수되거나 특별한 영양성분을 제공하지는 않으며, 장식용으로만 사용됩니다.섭취해도 해롭지는 않지만 건강 효과는 거의 없고, 단순히 시각적·미식적 장식 역할을 할 수 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.08.2500
- 다이어트 할때 1500칼로리는 너무 많이 먹는거죠?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 시 1500칼로리는 성별, 체중, 활동량에 따라 적절할 수도 있고 많을 수도 있습니다.특히 기초대사량이 사람마다 다르기 때문에 건강한 음식으로 균형 잡힌 식단을 구성하면 1500칼로리도 충분히 체중 감량에 도움될 수 있습니다.중요한 것은 칼로리 양보다 영양소 구성과 포만감을 유지하면서 꾸준히 섭취하는 것으로 보입니다.건강관리 / 다이어트 식단25.08.2500
- 당뇨 어떻게 해야 하나요..ㅜㅜ..안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.인슐린 분비가 거의 없는 상태라면 평생 인슐린 주사가 필요하며, 완전히 좋아지기는 어렵습니다.하지만 적절한 인슐린 치료와 식이·운동 관리로 합병증을 예방하고 일상생활을 건강하게 유지할 수 있습니다.무엇보다 먹는 즐거움은 식단 조절을 통해서도 충분히 유지 가능하며, 영양 균형과 혈당 관리가 핵심입니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.2510
- 지식 레벨업100
- 두부와 김치 영양궁합 안좋은건가요??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두부에는 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있는 이소플라본(콩 성분)이 일부 포함되어 있습니다.김치에 들어간 소금과 발효 과정의 나트륨이 결합하면 과도한 나트륨 섭취로 혈압에 부담을 줄 수 있어 과도한 섭취는 유의해야합니다. 일반적인 식사량에서는 큰 문제가 없으며, 균형 잡힌 식단과 나트륨 조절을 병행하면 안전하게 먹을 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.254.01명 평가00
- 유산균이나 프로바이오틱스 섭취가 실제로 장 건강과 면역력안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유산균과 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 장 건강과 소화 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.일부 연구에서는 면역 반응을 조절하고 감염 위험을 낮추는 효과가 과학적으로 입증된 경우도 있습니다.다만 효과는 균주, 용량, 개인 장내 환경에 따라 달라질 수 있어 꾸준하고 적절한 섭취가 중요하다고 보입니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.2500
- 아침을 굶거나 두유로만 때우고 있어요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침을 굶거나 두유만 섭취하면 단백질과 에너지 부족으로 근육 유지와 집중력에 영향을 줄 수 있습니다.또 저녁 늦게 과식으로 이어질 가능성이 높아 체중 관리에도 불리할 수 있습니다. 따라서 간헐적 단식을 하더라도 균형 잡힌 단백질과 영양을 적절히 섭취하는 것이 건강에 더 안전할 것으로 보입니다.건강관리 / 다이어트 식단25.08.2500
- 콜레스테롤 수치에 대하여 알려주세요!!안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.LDL은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리며, 혈관벽에 쌓여 동맥경화를 일으켜 심혈관 질환 위험을 높입니다.HDL은 ‘좋은 콜레스테롤’로, 혈관 내 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거하는 역할을 해 위험을 낮춰줍니다.따라서 LDL 수치는 낮게, HDL 수치는 높게 유지하는 것이 심혈관 건강에 중요합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.2500
- 아미노산 탄린이 무슨 관계인지 궁금합니다안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄닌은 차, 커피, 일부 과일에 포함된 성분으로 단백질과 결합해 아미노산 흡수를 방해할 수 있습니다.특히 철분과 같은 미네랄 흡수도 억제할 수 있어 영양 흡수 효율이 떨어질 수 있습니다.따라서 단백질이 풍부한 음식과 탄닌이 많은 음식은 동시에 많이 섭취하는 것은 피하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.2500
- 트랜스지방에댛궁금해서 질문합니다안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우유에 들어 있는 트랜스지방 0.5g 정도는 하루 섭취 기준에서 매우 적은 양으로 일반적으로 건강에 큰 영향을 주지 않습니다. 트랜스지방은 가능하면 최소화하는 것이 좋지만, 소량 섭취는 크게 문제되지 않습니다.따라서 전체 식단에서 과도한 트랜스지방을 피하면서 적정량을 섭취하는 것이 안전하다고 보입니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.2500