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음식궁합이뭐가좋은가요??????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.연어와 삼겹살은 영양적으로 크게 충돌하지 않아 같이 먹어도 무방합니다.다만 삼겹살이 기름진 음식이라 연어의 건강한 지방과 단백질 균형을 고려해 과도하게 섭취하면 소화에 어려움이 있을 수 있으므로 적당히 섭취하는 게 좋습니다.음식 궁합보다는 균형 잡힌 식사와 적절한 양 조절이 더 중요할 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.22
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오토퍼지 효과에 대해 관심있습니다~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오토파지는 세포 내 불필요한 물질을 분해해 재활용하는 과정으로, 주로 단식 상태에서 활성화됩니다.단식 중에는 칼로리가 없는 물이나 무가당 커피는 괜찮지만, 칼로리가 있는 주스나 음료는 오토파지 효과를 방해할 수 있습니다. 따라서 깨끗한 단식 상태를 유지하는 것이 오토파지 활성화에 가장 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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장염에 식빵 먹어도 되나요? 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장염 초기에는 소화가 쉬운 식빵 같은 담백한 음식을 조금씩 먹는 것이 도움이 됩니다.하지만 장염의 증상이 심하거나 설사가 계속되면 무리하지 말고 수분 섭취와 휴식을 우선 시 하는 것이 좋습니다.아들이 상태가 좋아지면 천천히 식사량과 음식을 늘려가는 게 안전하다고 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.22
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아로니아 세척할 때 사용하는 베이킹 소다에 대한 질문
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아로니아 세척에는 식용 가능한 베이킹 소다(식품 등급, 식용 등 표시된 제품)를 사용하는 것이 안전합니다.빵 만들 때 쓰는 식용 베이킹 소다와 동일한 제품을 물에 풀어 세척용으로 써도 무방합니다.단, 공업용 또는 세척 전용 비식용 베이킹 소다는 잔류 위험이 있어 사용하면 안 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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아침, 점심, 저녁 중 가장 신경써서 챙겨먹어야할 식사는?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가장 중요하게 챙겨야 할 식사는 아침이며, 신진대사를 활성화하고 하루 에너지 균형을 잡아줍니다.저녁을 과하게 먹고 바로 잠자리에 들면 체지방 축적과 소화 부담이 커질 수 있습니다.아침과 점심은 균형 있게, 저녁은 가볍고 일찍 먹는 것이 건강에 가장 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
5.0
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단백질 보충제를 먹으려고 하는데 식사와 함께 섭취하면 효과가 좋은가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질 보충제를 섭취하는 목적이 근력 증진이라면 운동 후에 섭취하는 것이 좋을 것으로 보입니다. 하지만 기존에 섭취하시던 식사에 단백질이 부족하다면 단백질 보충에 도움을 줄 수 있지만 그렇지 않다면 섭취하는 것이 오히려 좋지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.22
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대장암 같은 경우에 대장암을 예방하기 위해서는 어떤 생활 습관이 필요한가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.대장암 예방을 위해서는 규칙적인 운동과 식이섬유가 풍부한 채소·과일 섭취가 중요합니다. 과도한 적색육과 가공육 섭취를 줄이고, 음주와 흡연을 피하는 것도 큰 도움이 됩니다. 또한, 정기적인 대장암 검사로 조기 발견과 관리가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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샐러드에 어떤 재료를 추가하면 포만감도 유지하면서 영양 균형도 맞출 수 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.샐러드의 재료로 닭가슴살, 삶은 계란, 병아리콩 후무스 등 같이 단백질을 보충할 수 있는 식재료로 추가한다면 포만감을 더할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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토마토 또는 건조토마토 신장결석 칼슘옥살에 좋은가요 나쁜가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토와 건조토마토는 옥살산 함량이 낮아 대부분의 사람에게 신장결석 위험이 크지 않지만 오히려 구연산, 칼륨, 수분 등이 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다.다만 고옥살산증, 만성 신장질환 등 특정 질환자는 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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운동없이 식이조절로만 하는 다이어트는 요요가 올 확률이 높나요?? 그렇다면 이유가무엇이죠???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.반드시 그런 것은 아니지만 그럴 확률이 높아집니다. 식이조절만으로 하는 다이어트는 요요가 올 확률이 더 높으며 운동 없이 체중을 줄이면 근육량이 줄고 기초대사량도 감소해 쉽게 살이 다시 찔 수 있습니다.운동을 병행하면 근육 유지와 대사율 유지에 도움이 되어 요요 예방에 더 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.22
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