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결명자는 왜 눈건강에 좋다고 알려져 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.결명자는 안토시아닌과 루테인 같은 성분이 있어 눈의 피로와 염증을 완화하는 데 도움을 줘 눈 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 옥수수차나 현미차처럼 결명자차도 식수 대용으로 끓여 자주 마셔도 무방하지만, 과도한 섭취는 설사나 위장에 부담을 줄 수 있으니 적당히 즐기는 것이 좋습니다. 평소 수분 보충용으로 꾸준히 마시면 건강에 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
5.0
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우리가 자주 먹는 과일 중에서 식이섬유소가 풍부한 과일은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사과, 배, 키위, 배, 오렌지 등이 식이섬유가 풍부한 과일입니다.하루 식이섬유 권장량은 약 25~30g이며, 과일로는 사과 한 개(약 4g 식이섬유) 정도를 기준으로 참고하시길 바랍니다.과일뿐 아니라 채소, 곡물과 함께 다양하게 섭취하는 게 가장 효과적일 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
4.0
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옥수수수염차를 마시고 코막힘, 숨쉬기곤란함,두통을 느낄때 대처방법은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.돼지 껍데기가 닭발보다 콜라겐 함량이 더 높습니다.닭발도 콜라겐이 풍부하지만, 돼지 껍데기가 좀 더 진하고 많으며관리 중이라면 기름과 양념이 적은 쪽을 선택해 적당히 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.01
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닭발하고 돼지 껍데기 둘중에 뭐가 더 콜라겐이 많나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.돼지 껍데기가 닭발보다 콜라겐 함량이 더 높다고 알려져 있습니다. 열량 섭취를 관리 중이라면 기름과 양념이 적은 쪽을 선택해 적당히 즐기시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.01
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여름철 입맛없고 배도 안고픈데 영양식 모가 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.냉국수나 미역국처럼 시원하고 소화 잘되는 음식을 추천드리며 과일 스무디나 두유, 요구르트 같은 간편한 영양 음료도 좋습니다. 소량씩 자주 먹고, 수분 섭취도 충분히 해서 탈수를 예방하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
2.0
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그냥 볶은결명자차와 증숙결명자차의 영양차이는?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.증숙결명자는 볶은 결명자보다 소화 흡수가 잘 되고 약효가 부드럽게 나타납니다.볶은 결명자는 진한 맛과 강한 효능이 있지만, 위에 부담을 줄 수 있습니다. 결명자차는 적당히 마시면 괜찮지만, 과도한 섭취는 설사나 위장 문제를 일으킬 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.01
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물을 끓여먹는것이 정수기 사용하는것 보다 나쁠까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.물을 팔팔 끓이면 세균은 제거되지만 중금속이나 화학물질은 제거되지 않습니다.좋은 필터가 장착된 정수기는 세균·중금속·염소 등을 고루 제거해 더 안정적입니다.끓이는 물이 무조건 더 건강한 건 아니며, 수질에 따라 정수기가 더 안전할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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건강검질 결과 HDL이 낮게 나왔습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 등)을 주 3~5회 이상 꾸준히 하시길 바랍니다. 또한 견과류, 생선(특히 연어·고등어), 올리브유 같은 좋은 지방을 섭취하시는 것이 좋습니다. 금연하고 술을 줄이면 HDL 수치를 높이는 데 효과적이므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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한꺼번에폭식해서마니먹는건 위에안좋은걸까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.한번에 과도한 음식을 섭취하는 것은 영양소를 충분히 섭취하지 못하고 소화에도 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 정해진 음식 섭취량을 여러번 나누어 끼니대로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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자꾸 일이 되지 않아 술을먹게 됩니다ㅠ
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.스트레스 해소 방법을 술 외에 운동, 산책, 글쓰기 등으로 바꿔보시는 것을 권장드립니다 .술자리 약속은 먼저 거절하거나 비알콜 음료로 대체해보는 연습이 필요합니다.‘술을 줄이고 싶은 이유’를 적어 눈에 보이는 곳에 붙여두면 동기부여에 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.01
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