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답변 내역

노브랜드 에서 파는 한끼 오트밀 다이어트중인데 먹어도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오트밀의 주 성분은 탄수화물이기때문에 과도하게 섭취할시에는 체중증가를 야기할 수 있지만 적당량 섭취하면 다이어트와 건강유지에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.29
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여름대표 국수 콩국수 맛있는데 검은콩국물과 흰콩국물이 영양면에서 차이가 많을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.검은콩을 사용한 검은콩국물의 경우에는 안토시아닌 성분이 더욱 풍부하게 함유되어있을 수 있지만 큰 차이는 없을 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.29
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저탄고지나 키토에 대해 궁금한점이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저탄고지나 키토 식단은 탄수화물을 거의 제한해 인슐린 분비를 억제하고, 지방 연소 상태(케토시스)를 유도해 체지방을 에너지원으로 씁니다.이때 일부는 높은 열량을 섭취해도 지방 흡수율이 낮거나 식욕 조절이 잘되어 총 섭취 칼로리가 과장되는 경우도 있습니다. 개인의 체질과 건강상태에 따라 다를 수 있으니 유의하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
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여름철 쓴 오이를 먹어도 문제는 없을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오이가 쓴맛을 내는 건 쿠쿠르비타신이라는 성분 때문으로, 주로 줄기 근처나 오래된 오이에서 나타납니다.소량 섭취는 대부분 문제없지만, 매우 쓴맛이 강한 경우는 위장 장애를 유발할 수 있어 먹지 않는 것이 좋습니다.쓴맛이 나는 부분은 제거하고, 신선한 오이를 선택하는 것이 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.28
5.0
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아침 기상이 힘든 사람에게 효과적인 습관은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.잠들기 1시간 전 스마트폰·조명을 줄이고 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이시는 것을 권장드립니다. 알람은 침대에서 멀리 두어 무의식적으로 끄지 않게 하고, 아침 햇빛을 바로 쬐면 생체리듬 회복에 도움이 됩니다.처음엔 10~15분씩만 앞당기며 점진적으로 조절하면 무리 없이 아침형으로 바뀔 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
5.0
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1일1식이란 게 식사는 언제 하는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.1일1식은 하루에 한 끼만 먹는 식사법으로, 보통 점심이나 저녁에 한 끼를 집중해 섭취합니다.공복 시간을 늘려 세포 재생과 대사 개선을 유도하며, 노화 예방에 도움이 될 수 있다는 주장도 있습니다.다만 개인의 건강 상태에 따라 효과나 적합성이 다르므로 신중한 접근과 적용이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
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술이랑 커피중에 뭐가 더 이뇨작용이 심한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.같은 500ml 기준으로 보면, 알코올(소주나 맥주)가 커피보다 이뇨작용이 더 강합니다. 알코올은 항이뇨호르몬 분비를 억제해 수분 배출을 촉진하며, 맥주도 강한 이뇨 효과가 있지만, 소주가 더 강력합니다. 아메리카노의 카페인도 이뇨 효과가 있지만, 알코올의 이뇨 작용이 훨씬 빠르고 강력할 것으로 예상됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
4.0
1명 평가
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활발하게 활동하고 체중이 줄어드는데 걸리는 시간
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방 1kg을 줄이려면 약 7,000kcal의 소모가 필요하므로, 꾸준한 활동이 1~2주 이상 지속되어야 눈에 띄는 감량 효과가 나타납니다. 여름에 땀을 많이 흘려도 대부분 수분 손실이라 일시적인 체중 변화일 뿐, 지방 감량과는 다릅니다. 중요한 건 꾸준한 식단 조절과 운동을 지속하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.28
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식이섬유가 풍푸한 음식을 먹는다면 변비를 경험하고 있는 환자에게 정말 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 대변을 부드럽게 해 변비 개선에 실제로 도움이 됩니다. 특히 물과 함께 충분히 섭취하면 효과가 더 좋습니다.하지만 갑자기 너무 많은 식이셤유를 먹으면 오히려 복부팽만이나 가스가 생길 수 있어 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.28
3.0
1명 평가
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위고비 다이어트.. 이게 실제 효과가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위고비는 식욕 억제와 체중 감량에 효과가 입증된 약물로, 비만 치료에 사용되곤합니다.하지만 부작용(메스꺼움, 소화불량 등)이 있을 수 있어 의사 처방과 관리가 필수입니다. 특히 체중감량을 위한 무분별한 사용은 위험하니 전문가 상담 후 신중히 결정하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.28
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