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답변 내역

자고 일어나서도 배가 부른 느낌이 들어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤늦게 먹거나 소화가 느린 음식(지방, 단백질 위주)을 섭취하면 공복 시간이 길어도 위 배출 지연으로 아침에 더부룩할 수 있습니다. 특히 벌크업 식단은 위장에 부담을 줄 수 있어, 저녁은 가볍고 소화 잘 되는 식품 위주로 조절해보시길 바랍니다. 소화 효소나 유산균 보충도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.23
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라면 먹고난뒤 국물까지 보통 다먹는데 안좋은 습관인가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면의 국물은 나트륨 함량이 높기 때문에 되도록이면 국물을 모두 드시지 않는 것이 건강에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.23
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홍삼이랑 인삼 차이가 무엇인지 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.인삼은 수확한 그대로의 생삼이고, 홍삼은 이를 쪄서 말린 가공삼으로 보존력과 유효성분이 더 높습니다. 인삼은 주로 한국, 중국, 미국 등에서 재배되며, 홍삼은 쓴맛이 덜하고 식감이 부드럽습니다.효능 면에서 홍삼은 면역력 증진, 피로 회복, 항산화 효과가 인삼보다 더 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.23
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요즘 매일 아이스아메리카노 두잔씩 먹는데 괜찮을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인 민감도가 낮은 분들은 하루에 두잔 전도 섭취하는 것이 큰 문제가 되지 않을 것으로 보입니다. 다만 불면증 등의 부작용이 있을 경우에는 유의하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.23
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간헐적 단식 진짜 효과가 좋은지 질문드려요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.평소 공복시간이 부족하였던 분들은 공복시간을 늘리는 간헐적 단식을 할 경우 체지방 감소에 도움을 줄 수 있지만 개인마다 효과가 다를 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.23
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9개월 아기 하루 야채 섭취량 고기 섭취량 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.9개월 아기의 야채 섭취량은 약 30~50g, 고기 섭취량은 약 20~30g 정도가 적당합니다. 이유식을 잘 안 먹는 이유는 맛이나 질감이 맞지 않아서일 수 있으니 다양한 재료로 맛을 변형해 보시는 것을 추천드립니다. 음식 간은 8~9개월부터 소량으로 시작해, 간이 아닌 다른 맛으로 충분히 자극을 주는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.23
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아침 공복에 아메리카노 아이스를 마시는데요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 커피를 섭취하면 카페인 흡수율을 높일 수 있지만 위산 분비를 촉진하고 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있기 때문에 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.23
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운동 없이 체중 유지하고 싶으면 식단을 어떻게 조절해야 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.정제된 탄수화물과 당분 섭취를 지양하고 식이섬유와 단백질이 풍부하게 함유되어있는 식단을 섭취하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.23
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커피먹고 잠이 안올때 빨리 잘수있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.커피로 인한 잠 못 이루는 상황에서는 따뜻한 차(카모마일, 레몬밤 등)나 차가운 물로 발을 씻는 것이 도움이 될 수 있습니다. 심호흡이나 명상을 통해 마음을 진정시키고, 전자기기 사용을 자제하는 것도 효과적입니다. 또한, 잠자리에서의 어두운 환경을 유지해 생체 리듬을 맞추는 것이 중요하다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.23
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레스베라톨. 코큐텐은 어떤 영양소이고 우리몸에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.레스베라톨은 항산화 성분으로, 주로 포도와 붉은 와인에 포함되어 심혈관 건강을 지원하고 노화 방지에 도움을 줍니다. 코큐텐(코엔자임 Q10)은 세포 에너지를 생산하는 중요한 영양소로, 육류, 생선, 견과류에 풍부하며 피로 회복과 심장 건강에 도움을 줍니다. 40대 이후에는 두 가지 모두 면역력 강화와 에너지 증진에 중요한 역할을 한다고 알려져있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.23
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1명 평가
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